Ren(n)é

Hi Leute. Nach Monaten fleissigen mitlesens, eröffne ich auch mal wieder einen Thread.
Denn ich liege seit ca. 30h im Bett und habe mich nur eben mal rausgequält um eine Minirunde zu gehen und mir im Spätshop um die Ecke eine Wasserflasche zu holen.

Normalerweise bestreite ich alle meine Läufe erst ab 19:00 bis 23:00 Uhr. Ich weiss nicht warum, mein Körper ist immer erst nach einem langen Tag auf Betriebstemperatur, vormittags geht selten was.
Samstag wars andersrum, die Luft mit ca. 0 Grad angenehm "warm" im Vergleich zu den letzten tagen, es war sonnig und mich zog es gegen 11:00 einfach raus.
Mit moderater 5:30er Pace war ich 12km unterwegs mir war nicht zu kalt, nicht zu warm, alles bestens. 14:00- 17:30 war ich dann "arbeiten" In diesem Falle ein mehrstündiger Spaziergang mit einem Riesenberg von fremdagressivem Autisten. Doch auch dem ging es gut und wir watschelten 3h ereignisslos über Stock und Stein.

Diese Form von "Dehnung" und "langsamen Auslaufen" fand ich sogar richtig angenehm und nahm mir vor, meine längeren Strecken öfters vor dem Spaziergang zu unternehmen! Dann begann schon ein minileichtes Kratzen in den Bronchien. Kurz darauf traf ich einen Freund und (um das ganze in meinem Fieberwahn viel zu lang geschriebene mal abzukürzen ) wir feierten mit (wirklich wenig Alkohol) 12h durch bis 6 Uhr früh. Nach 5h Schlaf und einem anschliessenden Bad dann der Grippehammer.

Jetzt hab ich echt zuviel geschrieben, sorry dafür.
Konkret stellt sich eigentlich nur die Frage: Sollte man nach einem Lauf wie diesem so lange Spaziergänge und Partys machen? Ich fühlte mich die ganze Zeit eigtl frisch und ausgeruht?
Oder soll ich mich wieder erst NACH einem langen Tag gegen Spätabend zum Laufen entschliessen und danach gleich ins Bett fallen?

Grüsse René

Schiky

Ich würde da keinen direkten Zusammenhang sehen!

Ich denke also nicht, dass es ein Problem ist nach einem Lauf noch spazieren zu gehen und danach zu feiern. Solange man natürlich nach dem Lauf duscht und sich in ein trockenes Gewand hüllt.

Ich würde da eher tippen, das du dir die Erkältung so eingefangen hast und eben keinen Zusammenhang zum Lauf sehen. Vor allem da du ja davon sprichst, dass es für dich moderates Tempo war. Nach extremer Anstrengung würde ich es nicht ausschließen wollen, aber so denke ich war es Zufall und hat keinen Zusammenhang mit dem Lauf.

Hast dich vielleicht eher beim Feieren verkühlt!

Oder einfach zu wenig getrunken! (nicht ganz ernst gemeint)

Wilbert

Hallo,

sehe ich auch so. Nach hoher körperlicher Beanspruchung ist es wirklich so, dass das Immunsystem in einem 6-24h Zeitfenster nicht so gut funktioniert. Aber ich denke, bei Deinem Lauf warst Du von einer hohen Belastung noh um einiges entfernt.

Wenn Du sonst keinen Fehler gemacht hast (noch leicht feucht nach dem Lauf und nicht sofort umgezogen oder ähnliches) war einer aus Deiner Umgebung Virenträger von einer Sorte, die Dein Immunsystem noch nicht kannte.

Gruß

Wilbert

oliver

Hallo Rene,

also ich sehe da auch keinen Zusammenhang. Ich hatte mal vor 1-2 Jahren ein ähnliches Erlebnis und zwar hatten wir einen "Gesundheitstag" bei der Arbeit. D.h. da konnte man freiwillig teilnehmen, da wurden Vorträge gehalten, Rückenschule, Fitnesstests, Bluttests etc.
Ich fühlte mich wirklich fit und nahm den ganzen Tag teil, dann kam am Nachmittag der Test mit den Bauch- und Rückenmuskulatur, keine Ahnung wie das Gerät jetzt heisst. Auf jeden Fall musstest Du mit dem Bauch und dem Rücken dagegen drücken und ab dieser Anstrengung hatte ich auf einmal Kopfschmerzen und fühlte mich garnicht wohl, danach hatte ich eine Grippe.
Ich denke das war nur der Auslöser und bei Dir vielleicht auch.

Gruss Oliver

Ren(n)é

Danke für die Antworten. Das klingt alles einleuchtend, danke Da hilft nur auskurieren und warten. Schade- die letzten 2 Wochen liefen richtig gut

Ich will nun nur noch einmal auf meine Frage zurückkommen.
Wenn Zeit keine Rolle spielt, was wäre dann günstiger. Erst rennen und dann locker 2-3h spazieren? (Das ist neben der Arbeit in einem Heim für schwerstmehrfachbehinderte Kinder mein täglich Brot und perfekt zum lockern, dehnen usw) Oder den Tag normal stattfinden lassen und letztendlich gegen 20 Uhr bis 24Uhr nochmal raus? Wie gesagt, dann ist mein Körper richtig fit und ich kann nach dem Run schön schlafen und regenerieren

Immanuel Blunt

wenn der lauf sehr lang oder sehr schnell ist, würde ich dazu raten, das "ereignislose watscheln über stock und stein" mit dem "riesenberg von fremdagressiven autisten" nach dem lauf zu machen (sozusagen als aktive regenerationsmaßnahme). ansonsten je nach gefühl, wie es dir am besten passt.

Ren(n)é

Anhand der Krähenfüsschen sehe ich, worauf du grad anspielst
Aber sowas is nach Jahren in dem Berufsfeld wirklich normal und wird nicht mehr als sonderlich speziell oder anstrengend angesehen. Aber danke Das ist ne Kompromisslösung. Ich hätte genau dazu eher tendiert. Grössere Trainingseinheiten mit so einem Abschluss klingt vernünftigt und ist warscheinlich besser als von 100% auf Null abzusacken.

mfG René

Schiky

Naja Immanuel hat sicher recht, allerdings denke ich musst du am besten selbst herausfinden, was eben für DICH am besten ist.

Den Spaziergang nach die anstrengenden Einheiten zu legen ist sicher an und für sich gut. Wenn es dir aber besser liegt den Lauf eben als Tagesabschluß zu machen, dann dürfte auch da nichts gegen sprechen.

Der Spaziergang stellt natürlich nochmal eine Art Lockerung dar und eine Regeneration.