Enra79

Hallo allerseits,

Ich bin sehr froh dass ich ein Forum gefunden habe nach langem suchen *lach
Dennoch habe ich eine Frage

Es beginnt langsam wieder die kalte Jahreszeit Temperaturen unter 0 Grad sind jetzt schon möglich. Das letzte mal "Laufen" habe ich leider vor 2 Jahren aufgegeben , da ich mich damals zu sehr in Verbindung mit meinem Kampfsport übernommen hatte. Mein Körper verlangte nach einer Pause gut inzwischen sind 2 Jahre draus geworden. Ich habe mittlerweile den Kampfsport aufgegeben weil es mir zu stressig geworden ist, aber den Spaß am Laufen hatte ich schon immer. Meine weiteste Strecke war damals 28 km

Aber kann ich im Winter wieder anfangen zu joggen? Oder sind die niedrigen Temperaturen doch zu schädlich auf die allgemeine Gesundheit?
Und gibt es eine absolute Grenze- bei der man sagt:" Alles unter -10 Grad ist ungesund und man sollte das Laufen verschieben"

Ich wäre sehr froh wenn mir jemand ein paar Tipps geben kann, ob ich mein tolles Hobby Im Winter über gefahrenlos beginnen kann.

Lieben Gruß
Marc

andhey

Hallo Marc,
erstmal herzlich willkommen hier.
Man kann zu jeder Jahreszeit anfangen!
Allerdings sollte man seinen Fitness - Zustand beachten. Das Laufen selbst ist bei Temp. um den 0-Punkt nicht gefährlich. Richtige Klamotten sind sicherlich auch von Bedeutung, nicht zu warm aber auch nicht zu kalt anziehen. Da ich ne Frostbeule bin muss ich es immer etwas wärmer haben.
Besonders wichtigt ist imho dass der Körper während und auch nach der Belastung nicht auskühlt. das bringt ganz schnell die Erkältung.
Wenn es richtig kalt ist, mache ich meine Läufe immer mit "angezogener Handbremse" damit ich nicht so schwitze und damit nicht so friere.
Aber ansonsten laufe ich bei jeder Temperatur.
Hoffe ich konnte ein wenig helfen.

Gast2055

Hallöchen und viel Spass hier.

Zur Frage: Ich halte es wie Andreas und ziehe mich auch eher etwas wärmer an. Nach dem Lauf springe ich sofort ins Auto und dusche zu Hause sehr heiß und anschliesend kalt. Das hat mich bisher von Erkältungen gerettet. Wie es ist wenns richtig kalt wird weis ich noch nicht. Ich hab nur Erfahrungen im letzten "Winter" sammeln können

Enra79

Vielen Dank für die SEHR schnellen Antworten!

Dann kann ich ja jetzt ohne Probleme wieder anfangen mit dem Laufen! Ich habe auch gemerkt, dass ich schon nach 2 Jahren Pause viel Empfindlicher mit Erkältungen geworden bin. Und dass, schon nach 2 Jahren. In meiner damaligen Laufzeit war ich sehr selten krank.
Ich werde mich genügend aufwärmen vorher während dem Laufen nicht zuviel Schwitzen und im Anschluss lecker Abduschen. Danke für die Tipps.
Meine Laufschuhe haben zwar jetzt auch schon 3 Jahre hinter sich aber ich werde mal testen ob sie sich immer noch gut laufen

Und mit den Klamotten, habe ich mal gelesen dass man sich wie eine Zwiebel verpacken sollte, obwohl ich einen Pullover doch irgendwie immer wärmer, angenehmer finde...

Aber trotzdem nochmal einen großen Dank für die Tipps

Trinity77

Laufe bei jedem Wetter und halte es dabei auch immer mit dem "Zwiebelprinzip" - eine Lage ausziehen und umknoten ist immer noch besser als während des Trainings frieren! Ansonsten ist es, glaube ich, wichtig, bei niedrigen Temperaturen auf eine passende Kopfbedeckung und Handschuhe zu achten, wobei ich Letztere immer während des Laufes schon ausziehe, weil sie mich nerven... Und hinterher ab unter die heiße Dusche!
Viel Spaß beim Laufen!

Gast3111

Hallo,

Kopfbedeckung kann ich auch nur empfehlen. Über den Kopf verliert man extrem viel Wärme. Handschuhe habe ich zwar welche, aber noch nie gebraucht. Am Anfang sind die Hände oft kalt und etwas steif. Aber nach 10 - 15 Minuten sind sie warm. Das ist einfach eine Frage des eigenen Fühlens ob man mit oder ohne läuft. Probiere es aus.

Die 2 Jahre stellen für die Schuhe kein großes Problem dar. Es kommt nur drauf an, wie viele km du mit denen bereits gelaufen bist. DIe Dämpfung nutzt sich mit der Zeit ab. Bei mir halten Schuhe da nicht ganz so lang, weil ich bei 1,98 Größe nun mal etwas schwerer bin. In der Regel sagt man so ca. 1000 km.

mirador

hallo,

man kann zu jeder jahreszeit anfangen zu laufen. wichtig sind immer die richtigen klamotten. das zwiebelprinzip bewährt sich hier hervorragend. wie bekannt sein dürfte, funtkioniert das aber nur, wenn alle teile auf funktionsfasern sind. ich laufe im winter fast nur im ga1 bereich und sammele km. das verhindert zu starkes schwitzen, dadurch bleiben die klamotten trockener und die erkältungsgefahr mindert sich. nach dem laufen ist heiße dusche angesagt (ich weichei)

ich laufe bei (fast) jedem wetter, bis -5° (darunter wird mir die atemluft zu kalt), außer bei starkregen oder glatteis. und seit ich auch im winter laufe, bzw. radele, sind erkältungen absolut kein thema mehr (klopf auf holz)

zu meiner regulären winterbekleidung, laufe ich im winter immer mit mütze/stirnband, leichten laufhandschuhen und trailschuhen, die ich sehr empfehlen kann, zumindest wenn man auch abseits von befestigten/asphaltierten wegen läuft.

Enra79

Also ich wollte mich nochmal bei Euch melden ich bin jetzt wieder seid 3 Wochen am laufen. Ich wollte nur mal meine Erfahrungsberichte wiedergeben.
Ich laufe jetzt ca. 20-30min je nach Tagesverfassung 3x/Woche. Es macht mir unheimlichen Spaß wieder. Die Dunkelheit im Winter das "Ungemütliche" scheint sich psychologisch gesehen zu verschwinden. Sprich: Ich erlebe den Tag und die Nacht irgendwie anders. Mal ein paar Beispiele:

Ich fühle mich Aufnahmefähiger, lebensfroher, Energiegeladener. Ich genieße wieder alle Tage auch Regentage. Habe wieder mehr Spaß im Beruf. Durch die Bewegung scheint mir alles in allen Lebensbereichen zum Guten zu wenden!
Dadurch dass ich jeden Tag Sachen erlebe, die ich in meiner "Schlafphase" also vor 3 Wochen nicht erlebt habe, habe ich den Anschein, dass ich ein neues frisches Lebensgefühl bekomme.
Gut, ok es sind erst 3 Wochen, aber nur durch die Bewegung das Laufen selber, merke ich einen tollen Unterschied zu vorher.
Also wenn ich nicht über mich hinausschieße also mehr Leistung herauskitzeln will als mein Körper geben kann, dann ist Laufen für mich das schönste Hobby!
Sollte zu schnell sein also über meine sportliche Verfassung, dann kann Laufen zur Hölle auf Erden werden!!!!


P.S. Ich laufe nicht nach Trainingsplan oder nach Tabellen sondern nach meinem wohlbefinden. Sprich: ich laufe "langsam" durch, dass heisst keine Gehpausen. Schätzungsweise eine Geschwindigkeit zwischen dem normalen Joggen und Gehen.

Liebe Grüße
Marc