motivation88

Hallo liebe Laufsportfreunde,

ich bin 22 Jahre jung,männlich, und fange wieder mit dem laufen an.
Früher (bis ich 18 war) habe ich eher 400m-1000m gemacht.
Jetzt will ich mich auf die 5km konzentrieren.

Jetzt trainiere ich erst wieder seit einem Monat und mache nächste
Woche direkt mal einen 5km Wettkampf.
Das dient praktisch dazu, dass ich einfach mal gucke wo ich stehe
und mich dann kontinuierlich verbessere.

In dem Monat hab ich hauptsächlich von 5-8km trainiert und dabei
mittleres Tempo vorgelegt. Einmal bin ich die 8km in 5:10min/km
gelaufen und das war anstregend, aber machbar. Mir fehlt halt
total die Grundlagenausdauer.

Zweimal bin ich 3*1000m gelaufen. (mit 3min Pause)
Bei der ersten Einheiten waren das folgende Zeiten:
1. 3:56 2.3:47 3. 3:58
Und bei der zweiten:
1. 4:09 2. 3:33 3. 4:39

Bei den zweiten 1000m der 2. Einheit wollte ich mal gucken
was temomäßig noch so geht. Beim dritten hab ich es bewusst
etwas langsamer angehen lasse.

Ich habe nun vor, die 5km in 4:30min/km anzugehen und wenn
möglich noch etwas zuzulegen und so um die 22:00min zu laufen.
Danach will ich mich natürlich deutlich steigern (nächstes Jahr um die 19min)

Haltet ihr das für eine realistische Einschätzung?

Lieber Gruß