Bernd41844

Tja, lange ist es her, vor 3 Jahren bin ich die 42 km gelaufen, seitdem kam
ich immer weniger zum laufen, stellenweise 4 und 5 wochen gar nicht mehr,
dann mal wieder 1 oder 2 oder 3 mal die Woche, dann wieder 2 wochen gar
nichts. 10 km am Stück schaffe ich noch, es wird zwar immer langsamer
( 70-80 min) aber es geht.
Wie steige ich wieder richtig ein. ?

Gast2677

es müssen ja nicht gleich die 10 km sein, mach doch alle 2 tage oder 3 mal die woche ne halbe stunde und je nach dem wie du dich fühlst kannst du es peu a peu erhöhen

Tapir

Ja, gehe es ruhig langsam an! Viel hilft nicht viel! Denke an die Gelenke!