Benni T.

Ich bin letztes Jahr ein paar kürzere Läufe (5-10km) sowie einen Halbmarathon gelaufen und Ende November am Blinddarm operiert wurden.
Dadurch dass die Marathonanmeldung aber schon durch war bin ich letzte Woche ohne großartiges Training den Marathon in 4:34 Std. gelaufen.

So jetzt zu meiner Frage, ich habe gelesen man sollte nicht mehr als 3 Marathon im Jahr laufen (Pausen jeweils ca. 4 Monate), wie lange sollte man Pause machen um den nächsten Halbmarathon zu bewältigen?

oberon

Das kommt doch auf deinen Trainingszustand an. Wenn mein Trainingszustand es zuläßt (ich nicht krank werde, etc.) dann laufe ich einmal im Jahr einen Marathon. Nach und vor einem Marathon sollte man schon vernünftig erholen, bzw. regenieren. Ich denke, das Laufpensum 2-4 Wochen lang zu reduzieren ist sinnvoll. Aber ich habe schon viele Marathonläufer gesprochen, die nichts davon halten. Noch beim Brockenmarathon, erzählte mir ein Läufer, dass mit dem Fahrrad am Vortag angereist ist (160km) Nicht vergessen werde ich nicht die Geschichte eines Marathonis, der mich bei km 20 ein Stück begleitete und von seinen 72 Marathon berichtete, den er gerade läuft. In diesem Jahr wolle er noch die 100 voll machen?? Es geht also sicherlich auch mehr als 3 Marathons im Jahr, aber drei sind schon eine vernünftige, gesundheitsschonende Anzahl.
Oberon

tippel tappel

Hey Benni!!!

Die abstände zwischen den Läufen ist garnicht so wichtig,sondern die intensität mit der man läuft.
Ich laufe in diesem Jahr z.B 4 Marathon`s einen Ultralauf dazu noch mehrere Halbmarathon`s. Das geht aber nur,weil ich nicht alle auf der letzten Rille laufe.
Nur ein Frühjahrsmarathon und ein Herbstmarathon wird voll durchgezogen.
Man kann auch am Sonnabend und am Sonntag hintereinander eine Marathon laufen.



Heiko!!!

Immanuel Blunt

die intensität, mit der die wettkämpfe bestritten werden, ist neben dem allgemeinen trainingszustand auch aus meiner sicht das entscheidende kriterium. manche ultraläufer können auch jeden tag eine marathondistanz bewältigen, sie werden dabei aber keine bestzeiten laufen. 2 wochen intensive regeneration nach einem voll gelaufenen marathon sind aber angebracht. ich habe mal gelesen, dass nach den 2 wochen sogar die besten 10k zeiten gelaufen werden können .

jamo

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Gruß, Jürgen