happy1

Hallöchen,

habe vor einigen Wochen mit dem Laufen angefangen und schaffe ca. 30min /3,5 KM ohne Pause zu laufen. Allerdings wie eine Schnecke!
Kann mir jemand einen Tipp geben wieviel Minuten ich für einen Km brauchen sollte?

Danke
Doro

Schiky

Dafür gibt es keine Vorgaben!

Gerade am Anfang ist das langsame Laufen schon sinnvoll, also mach dir da mal keinen Kopf drüber und laufe so wie du dich wohl fühlst.

Schneller kannst du später immer noch laufen!

Staffellaeufer

hallo,

stimme schiky zu, für soetwas gibt es keine vorgaben. zumindes bei anfängern nicht. da sollte man auf seinen körper hören und so schnell laufen, wie man kann.
du wirst merken, dass sich deine zeit gerade am anfang bei regelmäßigem training schnell verbessert. bei ausreichendem training ist in 30 min auch die doppelte distanz drin nach einer gewissen zeit.

BlackTK

Ich hoffe, Du meinst wie man Lust hat?
Ich würde sogar eine längere Wanderung bei der man nicht trödelt, sondern zügig geht als gutes Anfängertraining bezeichnen. Die hat sogar den Vorteil, dass man sich nicht unter Druck unnötig schnell zu Laufen setzt, weil man ja halbwegs normal gekleidet ist.
Ich finde Tempo ist egal, hauptsache man kommt weiter. Mit ein wenig Gewöhnung kommst Du auch schneller weiter. ;-)

happy1

Vielen lieben Dank für eure aufmunternden Worte
Werde euren Rat beherzigen und erstmal so laufen wie es gerade geht.
Natürlich hat man ja auch etwas Ehrgeiz und will sich steigern - also mal sehen wann ich bei der doppelten Distanz angekommen bin....
Das dauert aber noch, mein nächstes Ziel sind erstmal 5Km egal in welcher Zeit.

Danke
Doro

Flitzebine

Hallo Doro,

ich kann Deinen Ehrgeiz nachvollziehen. Zumal ich auch noch vor mich hinschnecke. Aber toll ist es doch schon die 3,5 überhaupt zu schaffen *find*.

Es würd sicherlich schnell aufhören Spaß zu machen wenn Du dich zu sehr treibst und dann völlig fertig mit der Welt ist...

So, und nun geh ich und kehr ein wenig vor meiner Haustüre
LG Bine

Gast4929

mach dir keine gedanken über´s tempo, wicitiger ist es im moment für dich, daß du läner läufst, nicht unbedingt schneller. das kommt später. lauf einfach und hab spaß dabei. das is wichtig.

FitnessFreak

Hallo,


das Thema passt recht gut zu meiner Frage . Das nächste Ziel von happy1 sind ja 5km.
Jetzt wollte ich euch fragen, wie lang ihr so ungefähr dafür braucht, dass ich so einen "Anhaltspunkt" habe.
Möchte happy1 jetzt damit nicht irgendwie unter Druck setzen