Ralando

Hallo Ihrs,

brauch mal ganz schnell Infos....

Wieviel Vorbereitungszeit braucht man für einen 8km Lauf bzw. Halbmarathon wenn man die letzte Zeit 1-2 mal die Woche im Fitness-Studio war, also nicht ganz unfit ist aber auch noch nicht wahnsinnig ausdauernd.

Was ist denn da ein realistisches Ziel ?
Ich frag deshalb weil es bei uns eine gesponserte Laufaktion für unsere Firma gibt, die bei einem Event mitmacht und ich frag mich halt was ich da realistisch veranschlagen kann, wenn ich - sagen wir mal - 3mal die Woche trainiere...

Was meint Ihr ?

Schiky

Also ich denke die 8km wird man relativ schnell angehen können, wenn man halt generell schon halbwegs fit ist. Also jetzt mal vorausgesetzt man möchte schon eine halbwegs ordentliche Zeit laufen, je nach Fitnesszustand kann man das denke ich auch so ohne Weiteres laufen. Aber schadet dem Körper sicher nicht vorher einige Trainingsläufe zu machen, so 3-mal die Woche ist dabei schon gut! An einen Halbmarathon würde ich ohne, bei sonst passender körperlicher Fitness vorausgesetzt, so 6 Wochen Training nicht denken! Lieber deutlich mehr, einfach um sich langsam an die Distanz ranzutasten und dem Körper die Möglichkeit zu geben sich daran zu gewöhnen! Aber 8km kannste, wenn du sonst halbwegs fit bist an sich sofort laufen, ist halt dann die Frage in welcher Zeit.

Superkimi

Also als ungeübter Läufer mit 6 Wochen Training einen HM zu laufen ist meiner Meinung nach Schwachsinn. Einen 8km Lauf in halbwegs renntauglichem Tempo kann man mit 6 Wochen Training schon laufen wenn man körperlich fit und halbwegs sportlich ist.
Ist aber nur meine persönliche Meinung.

Schiky

Wie gesagt, um es sagen zu können müsste man seinen Fitnesszustand kennen und was er unter "laufen" versteht. Ist man soweit recht fit, dann sind 8km im lockeren Tempo kein Thema denke ich. Und mit etwas Training dann auch ein Halbmarathon, aber halt wohl ohne eine allzu gute Zeit anzustreben! Wenn man auf Zeit laufen will, dann muss man logischerweise für einen HM deutlich mehr Training einplanen!

Ralando

Danke für die Antworten

Ich bin kein wirklicher Läufer, bin halt immer nur so zum Spaß und für die Fitness durch den Wald gelaufen, schon kontrolliert langsam vor mich hintrabend.

HM muß ich jetzt nicht unbedingt haben, ehrlich gesagt. Bin da nicht so wahnsinnig ergeizig. Wollte nur mal "Wettkampf"-Luft schnuppern bei so einem kleinen Lauf und - wissen - ob ich mich da dann aller Vorraussicht nach total blamiere oder nicht

Wer weiß vielleicht taugts mir ja total..mal sehen. Bin gespannt.

Ralando

Und was wäre so eine normale durchschnittliche Zeit ? So ungefähr... ??

Wilbert

Hallo,

über welche Strecke? Je kürzer, desto schneller. Hängt aber auch sehr von der Strecke ab (flach/bergig,...). Für Hobbyläufer rechnet man auf 10km so um 6 bis 6:30 Minuten pro km +/-, wenn man nicht letzte(r) werden will.

Schau mal auf die Internetseiten der Veranstaltung, da gibt es oft noch die Ergebnislisten vom letzten Jahr.

Gruß

Wilbert