Neueinsteiger

Hallo,

wieviele Kalorien verbrennt man circa beim Laufen? Würde mich mal interessieren... habe die Sufu benutzt, aber nix brauchbares gefunden.

lg ne

klappergestell

Erst einmal ein Hallo hier
und schau dich da mal um.

Groenberg

http://www.fitrechner.de/kalorienver...auch-Laufsport

Bitteschön.
Groenberg
PS: Google hilft

Neueinsteiger

Vielen Dank!

Wie genau läuft das eig mit der Verbrennung? Habe mal durchkalkuliert und wäre bei ~20 Minuten joggen circa bei 700kcal. Wenn ich ~1800-2000kcal am Tag aufnehme, dann müsste man doch mindestens 1800-2100kcal ver"heizen", oder?

Kdea77

700 cal fuer 20 min? Schoen waers!
Als Faustregel kann man sagen, du verbrennst pro Meile 100cal. Das sind 1,6km.
Es kommt natuerlich auch noch auf deine Groesse und Gewicht an.
Aber du verbrennst ja nicht nur beim Laufen Energie, sondern schon alleine beim Rumsitzen und ATMEN. Dein Herz ist auch ein Muskel und er braucht Energie usw. usw.
Wenn du mehr Energie verbrennst als du dir zufuehrst, nimmst du ab. Wenn du mehr isst als verbrennst, nimmst du zu. So einfach ist das.

Ich hab hier auch noch eine Seite, da kannst du dir alles ausrechnen lassen: http://www.nutritiondata.com/tools/calories-burned

Groenberg

Vereinfachend kann man sagen, dass man eine negative Energiebilanz braucht. D.h. was du am Tag an Energie aufnimmst sollte weniger sein, als das, was du verbrauchst. Wieviel du isst, musst du selbst wissen. Dein Verbrauch ist zum einen der Grundumsatz plus das, was du sonst an Aktivitäten hast. Sport z.B.

"Zu negativ" sollte die Energiebilanz auch nicht ausfallen, da dein Körper dann so unangenehme Dinge tut, wie in den Hungerstoffwechsel zu gehen.

Angefressene Kilos müssen halt mit Geduld bekämpft werden. Das ist dann auch dauerhafter.

Groenberg

Neueinsteiger

Dieses Satz les ich hier in jedem 2. Beitrag - er stimmt ja auch. Nur was bringt es mir wenn ich dafür keine Anhaltspunkte habe wieviel ich nun verbrenne bzw. was ich an Energie aufnehme.

Aber die Seiten sind klasse und geben Aufschluss.

Christin84

Was erwartest du denn?
Das dir hier auf die Kalorie genaug gesagt wird wieviel du verbrennst und wieviel du täglich zu dir nimmst?
Jeder ist anders und selbst die Links bieten dir nur Anhaltspunkte.

Auf www.fettrechner.de kannst du mal schaun was du ungefähr täglich zu dir nimmst und Groenberg hat dir ja schon einen Link gegeben auf dem du errechnen kannst was du mit dem Laufen verbrennst. Dann musst du noch deinen Grundumsatz abziehen und schon siehst du ob du zuviel futterst, oder nicht.

LG Christin

PS:Probieren geht über studieren!!!