Dome84

Ersteinmal Hallo zusammen, bin der dome84 aus dem Badischen und habe hier ein paar Fragen zu meiner Situation!

Nachdem Ich seit ca. 4 Jahren mit dem regelmäßigen Laufen aufgehört habe, gingen bei mir die Pfunde zeimlich Stark nach oben!120 Kg!!!!!
Zurzeit bin ich noch in Kur um meinen Blutdruck und Gewicht in den Griff zu bekommen! Jetzt habe ich 10 Kilo abgenommen und mein BLutdruck ist relativ normal max. 140/80 !!!!!
Hatte aber ein negatives Erlebnis hier in der Kur, und das war als die Ärzte mir hier die Betablocker zu schnell absetzen wollten schoß mein Puls auf 195/min beim Walken bergauf!!!!!!!!!! Darauhin bekomm ich jetzt eine niedrige Dosis Betablocker wieder und mein Belastungs EKG sowie Herz EKG sind gut verlaufen! Jetzt habe ich aber sogenannte Angstzustände das ich bei Belastung wiedre mit meinem Puls nach oben schieße! Will doch wieder mit dem joggen beginnen! Ist es ratsam mit 110 Kg zu joggen??? Habe gute Schuhe von der Laufwelt abgestimmt auf meinen Körper und wie bekomme ich wieder meinen Puls in den Griff???

Das ist alles!
Lg Dome

nestroy

das kann dir hier niemand sagen, frag deinen arzt der kann das am ehesten beantworten.

grundsätzlich gibts auch jogger jenseits der 110 kg also ausgeschlossen ist es nicht.

0815Runner

Da eine Eigenschaft der Betablocker darin besteht, den Puls künstlich zu senken, sprich dein Laufen mit dem Arzt ab. Aber es sollte ein Sportmediziner sein. Normale Ärzte haben von Training keine Ahnung.

Ansonsten spricht nichts gegen locker Laufen.

Wenn du mit Gewicht und Blutdruck Probleme hast, würde ich dir ergänzend zu einem Krafttraining raten. Krafttraining baut sehr effektiv Fett ab und wirkt auch auf den Blutdruck positiv.

Mit der Kombination aus Kraft- und Ausdauertraining erreichst du mehr als mit Ausdauertraining allein.

Dome84

Vielen Dank schon einmal für eure hilfreichen Tipps!

Das mit dem Sprtmediziner werde ich tun!

Wie meinst du Krafttraining?

Viele Wiederholungen wenig Gewicht, oder Aufbau mit wenig WHD. und viel Gewicht`?????????


Lg Dome

0815Runner

Beim Krafttraining ist für dich das sogenannte Hypertrophietraining - also der Muskelaufbau - das sinnvollste.

Natürlich, wenn du erst beginnst, dann mit geringem Gewicht, um die Ausführung der Übungen erst einmal einwandfrei hinzukriegen.

Danach die Gewichte so wählen, dass du 8-10 Wiederholungen gerade schaffst, davon 3 Sätze.

Wenn du nähere Informationen zur Wirkung von Krafttraining auf Bluthochdruck und Bluttfettwerte sowie Gewichtsabnahme möchtest, dann schau mal folgenden Link an:
http://www.dr-moosburger.at/publikationen.php

Dome84

Hallo,

erst mal danke für deine Aausführliche Antworten!

Aber, drücke ich beim Muskelaufbau nicht meinen Blutdruck mit hoch?

Oder bin ich da falsch infomiert, weil mein Arzt mir mal abgeraten hat von Bodybuilding = Krafttraining???

Lg Dome

PS: Sehr gute Seite, Danke!

0815Runner

Bodybuilding ist nicht gleich Krafttraining.

Frage deinen Arzt, wieso er dir vom Krafttraining abrät. Wenn er medizinische nachvollziehbare Gründe hat, dann geht es eben nicht.

Dome84

Er sagte mir mal, das ich keinen Kraftsport machen soll, wegen dem Blutdruck nach oben drücken!?

Beim Kraftsport drückt man doch den Blutdruck nach oben oder?????
Verwechsle ich da was vielleicht????


Lg Dome