So, wie versprochen hier ein kurzer Bericht von meinem heutigen Lauf. Mit dem Merziger Citylauf wurde die 2011er WK-Saison eröffnet. Ich bin den 5er gelaufen, da diese als Sprint-Wertung der Auftakt im Rahmen einer Cup-Serie darstellt.
Ich habe mich an meinen 2011er Zielen (25 Min auf 5km knacken) orientiert und bin gleich in einem flotten Tempo gestartet. Es hat mir allerdings ein flotter Vorderläufer gefehlt, an den ich mich hätte hängen können. Dadurch hatte ich auf den ersten 3 km zwar einen 5er Schnitt halten könenn, bin aber im Tempo nicht konstantgelaufen. Ab km 3 habe ich gemerkt, dass ich über den Winter kaum Tempoläufe gemacht habe, ausserdem hab ich gegenüber letztem Herbst immer noch 2-3 kg zu viel auf den Rippen *grummel*. Dadurch musste ich das Tempo etwas herunterschrauben und habe den letzten km noch ordentlich kämpfen müssen. Der Gedanke an meine "Fangruppe" im Ziel hat mir dann aber geholfen, auf die kleine verführerische Gehpause, die mir mein iSH immer wieder vorschlug, zu verzichten.
Im Ziel waren es dann 25:33 Minuten, also ein Schnitt von 5:06. Obwohl ich vor dem Lauf die sub 25 etwas im Hinterkopf hatte, war ich mit diesem Ergebnis trotzdem sehr zufrieden. Dadurch habe ich auch eine kleine Standortbestimmung meines derzeitigen Leistungsniveuas, worauf ich dann mein weiteres Trainig aufbauen kann.
Und wenn jetzt das Wetter wieder besser und frühlingshafter wird, kommt auch sicher wieder ein wenig mehr Struktur in den Trainingsablauf
. Denn, der nächste WK kommt bestimmt
Viele Grüße und euch allen einen schönen Restsonntag !!!
Schön, dass du mal wieder hier bist!!!
Linear-Darstellung
