Mary.Joggins

Hallo Ilona,

der Rheinuferlauf findet am 4.7.2009 nachmittags in Duisburg Homberg statt, also bei Dir in der Nähe.
Strecken 5/10/21,1 km.
infos:
http://www.rheinuferlauf.de/homepagerheinuferlauf/

Ob ich daran teilnehme, hängt davon ab, ob ich meine Kinder betreut bekomme. Dann sind ja schon Ferien.

Mary.Joggins

24.06.09

Heute, auf den Tag genau, vor sieben Wochen habe ich mich verletzt. Darum hatte ich mir vorgenommen auf gleicher Strecke zum ersten Mal wieder 10 km zu laufen....langsam!

Strecke: 10 km
Dauer: 01:12:07
Pace: 7:12
max: 6:04
auf/ab: +161/-162
Puls: 172/179

viel Heu in der Luft, meine Nase lief auch mit

Mary.Joggins

26.06.2009


Strecke: 6.854 km
Dauer: 48:27
pace: 7:04
max: 4:17
auf/ab: +109/-123
Puls: 170/188

Heute mal ansatzweise ein wenig mehr Tempo probiert, zwischendrin einen km schneller, in 5:44 min/km. Die Hüfte schmerzt nicht. Austesten, was geht und was nicht.

Gestern habe ich mich für den 11. Kölner Halbmarathon angemeldet. Vorteil, der HM wird als Generalprobe für den Köln Marathon angeboten und wird über mehrere Runden gelaufen. Also kann ich mich beim Laufen entscheiden, ob 14, 21 oder 28 km.

Mary.Joggins

28.06.09

Sonntagslauf mit meinen Kindern auf dem Fahrrad/Tretroller

6.42 km in 48 min


30.06.09

Schwül. Es sollte ein 10 km Tempolauf werden.
Ging schon doof los. Garmin eingeschaltet, da kam der Briefträger um die Ecke. Da ich von natur aus neugierig bin, musste ich erst mal die Briefe lesen, reinbringen und hab natürlich vergessen, den Garmin auch wieder auszuschalten....Die 3 min zuviel habe ich nicht wegbekommen, trotzdem losgelaufen. 1. km warm, 2.km nassgeschwitzt, 3.km Berghoch, oben völlig fertig, kann nichts mehr sehen, weil die Brille dauernd beschlägt und überhaupt absolut so ganz und gar keine Lust mehr zu laufen. Also aus dem Tempolauf ein Sightseeing-Waldhügellauf gemacht, rauf und runter querfeldein. So wars dann doch noch ganz nett und fordernd und ich bilde mir ein, was anstrengend ist, muss gutes Training sein.

Strecke: 11.37 km
Dauer: 01:29:55
pace: 7:54
max: 4:15 min: über 10
auf/ab: +285/-299
Puls: 165/ 186

Laufvogel

Hallo Mary,

dass du überhaupt bei dieser Schwüle läufst. Klasse. Den Rheinuferlauf habe ich mich schon "abgeschminkt", dafür bin ich in letzter Zeit zu wenig gelaufen und Samstag sollen es auch noch mal an die 33 Grad werden.

Hoffe dass es morgen mal klappt mit Laufen.

Aber stimmt schon, das Training wird dadurch natürlich erschwerter und wie sagt man so schön: "Alles was uns nicht tötet, macht härter"

Weiterhin viel Spaß und

LG

Ilona

Mary.Joggins

Hi Ilona,

für Samstag habe ich mich auch noch nicht entschieden, ob Rheinuferlauf in Duisburg oder Rheinbogenlauf in Köln....und lauf auch nur die 5 km wegen der Hitze. Zeit ist sowieso bei mir grad nebensächlich. Ich will einfach nur laufen, um dran zu bleiben.
Schwüle hat irgendwiewas, wenn alles klebt. Hauptsache es ist kein Gewitter, da lauf ich nicht. Wetter wird auch immer doller, am Wochenende habe wir im Dorf für drei Tage !!! kein Telefon und internet gehabt.

Ilona, vielleicht hast Du ja doch spontan Lust zu laufen. Falls ja, ich werde mein Forumsshirt tragen.


lieben Gruss
Renate

Mary.Joggins

01.07.09

Es gibt Zeugnisse und morgen fangen die Sommerferien an. Also der letzte freie Vormittag ohne Pänz. Die nächsten sechs Wochen werde ich tricksen müssen, um laufen zu können.

Strecke: 5.3 km
Dauer: 00:35:01
pace: 6:37
auf/ab: +97/-108
Puls: 174/186

Laufvogel

Alles klar, das mache ich dann auch. Mein T-Shirt ist rot, aber ohne Nickname, das ist noch aus der ersten Lieferung.

LG
Ilona