Mary.Joggins

Hallo
und freudig:

nach Verletzungspause bin ich heute zum ersten Mal wieder gelaufen:

meine kleinste Waldrunde
3.04km / 19:58 / 6:35

Das Allerbeste...keine Schmerzen. Auch Stunden später noch nicht, so freue ich mich drauf wenigstens wieder kleine Läufchen machen zu können.
Für dieses Jahr habe ich von meinem Doc Ehrgeizverbot, also keine Tempoläufe und kein ehrgeiziges Plantraining.
Meinen weiteren "Verlauf" werde ich hier (auch zwecks Motivation) festhalten.

Noch kurz zu mir:
Ich bin 47 Jahre alt, Mutter von zwei Jungs, 12 und 8.
Gelaufen bin ich eigentlich schon immer, immer langsam , mal mehr (vor 33 Jahren meinen ersten und bisher einzigen Marathon), meist weniger ( Lust-und Laune-Schönwetter-Jogger ), selten gar nicht ( nur vor der Geburt meiner Kinder und im ersten Jahr danach nicht).

Vor zwei Jahren hat mich der Ehrgeiz gepackt, seither laufe ich regelmässig und immer planvoller. Zu finden bin ich auch bei Jogmap und in der Laufsportliga unter gleichem Nick.

Und jetzt bin ich hier

lieben Gruss
Renate

Bob

Das bist du ja schon länger. Trotzdem nochmal ein herzliches Willkommen und Hallo, Frau Joggins! Ich wünsch dir verletzungsarme bis -frei Laufzeiten!

Mary.Joggins

Der Anblick meiner zu einer kompakten Schlafkugel zusammengerollten Katzen sagte mir, dass der oberbergische Landregen heute wohl nicht mehr aufhören wird.
Also bei Starkregen gelaufen:

Strecke: 4.72 km
Dauer: 00:30:57
Pace: 6:33
auf/ab: +116/-110


Wegen der Verletzung sehr konzentriert gelaufen, auf exaktes, beidseitig gleiches Abrollen geachtet. Die 10 % Schottergefälle auf der Strecke bin ich vorsorglich gegangen, weil das linke Bein noch nicht kräftig genug hält.

Ein Problem habe ich, der Sportdoc meinte, ich soll anfangs nur langsam laufen. Nur, wenn ich langsam laufe, also unter 7er Schnitt, muss ich sehr kleine Schritte machen und wackel wegen der kleineren Schrittlänge zu sehr mit dem Po, bzw die Hüfte schlägt aus und es schmerzt. Laufe ich zügig schnell , gleitet die Hüfte mehr nach vorne als zur Seite und kein Schmerz. Aber zügig schnell ist, siehe oben, im 6:33 Schnitt und das ist bei mir fast kraftsparendes Renntempo. Ich kann doch nicht demnächst alle Läufe im Renntempo machen .?

Na, mal sehen, wie die nächsten Läufe so werden.

Mary.Joggins

08.06.09

3. Invalidenlauf

Strecke: 4.72 km
Dauer: 00:31:13
Pace: 6:36
auf/ab +116/-110

Schönstes Laufwetter. Auf dem Wiesenabschnitt zweimal in ein Loch getreten, da zwickt die Hüfte sofort.

Mary.Joggins

10.06.09

Zum ersten Mal wieder ein Hügellauf:

Strecke: 5.3 km
Dauer: 00:35:50
Pace: 6:45
auf/ab: +125/-125


Bergauf war mühevoll, Konditon insgesamt nach 4 Wochen-nicht-laufen schlecht, sehr schlecht . Das hatte ich sonst nach Laufpausen nicht.
Überhaupt...so ohne Ziel, ohne Plan einfach nur so Laufen.
Einfach nur so aus Freude am Laufen laufen fällt mir schwer, vielleicht wird es besser, wenn ich wegen der Verletzung nicht mehr auf jeden Schritt achten muss.
Ob ich mich für den Bensberger Frauenlauf in der nächsten Woche anmelden soll?....einfach nur aus Spass den 5,5 km Einsteigerlauf mitmachen?

lightweave

Die Verletzung trägt da sicher auch dazu bei, aber ich könnte auch nicht einfach so planlos laufen. Ich brauche da irgendein Ziel auf das ich hinarbeiten kann.

Also da du ja auch eher so ein Typ wie ich zu sein scheinst, kann ich dir das nur wärmstens empfehlen. Highhopie und Maryleen haben mich ja auch mehr oder weniger genötigt mal einen auszuprobieren und das war das beste was ich machen konnte. Hat mich im Training enorm weitergebracht, sonst würde ich vielleicht heute noch mit Gehpausen laufen.

Mary.Joggins

12.06.09

Laufschuhkauf in Köln

Eigentlich kein Kauf, sondern ich habe als Probandin einer Laufverletzungsstudie der Uni Köln einen Gutschein für ein paar neue Schuhe bekommen und den habe ich heute bei Laufsport bunert eingelöst.
Videoanalyse, ausführliche Beratung, durfte sogar draussen laufen etc.
...kann ich als gut empfehlen.
Wie ich mir schon dachte, war auf dem Video auch deutlich zusehen, ich knicke überhaupt nicht stark ein und brauche keine gestützten Schuhe. Meinen Fuhrpark kann ich entsorgen, bzw ich hab jetzt drei Paar neue Gartenschuhe!

Mittags habe ich versucht bei Globetrotter eine Garminuhr zu kaufen...war nur ein Verkäufer da und der war belagert, nach einer halben Stunde warten, bin ich wieder gegangen.

Danach, weil ich schon mal in Köln war, ein Lauf am Otto-Maigler-See:

Strecke: 5,3 km
Dauer: 00:34:22
Pace: 6:29
auf/ab: +137/-138 (da spinnt jogmap, ich fands flach)

Schönes angenehmes Laufen, andere Läufer gesehen....mit Knopf im Ohr und grüssen alle nicht zurück.

Mary.Joggins

13.06.2009

Heute drei Premieren:

1. Meine neuen Mizunos eingeweiht...sind sehr gut.
2. Heckfahrradträger zusammengebaut und erstmals benutzt
3. Beide Kinder haben mich beim Laufen begleitet.

Wie sind zu meiner Lieblingslaufstrecke gefahren, wo kaum Autos fahren.
Fahrrad und Speedroller abladen, Laufschuhe an und los gings. Mein ältester Sohn auf dem Fahrrad vorne weg, danach der Kleine auf dem Speedroller und hintenan mit hochrotem Kopf Mama, sprintend.
An der ersten Steigung habe ich sie eingeholt, wollte ein paar antreibende, aufmunternde Worte loswerden, aber bevor ich was keuchen konnte, rief mein Kleiner mir zu: "Mama, Du must jetzt Dein Nitro einschalten " , als es noch steiler wurde:
" und jetzt den Turbobooster anwerfen"....insgesamt hat unser kleiner Ausflug besser geklappt, als ich vorher dachte:

Strecke: 4,68 km
Dauer: 00:30:06
Pace: 6:25
auf/ab: +110/-110