x~~plod

So , da ich moch schon einmal vorgestellt habe und auch schon einiges in den Tagbüchern gelesen habe möchte ich mein Trainingsablauf auch einmal veröffentlichen.

Also ich trainiere auf den City-lauf in Lübeck hinaus der glaub ich im Oktober 2006 über 11 und ein paar krumme kilometer geht.

Ich laufe bis zu 3 mal in der Woche und das meitens am Nachmittag oder Abends, kommt halt auf das Wetter und den Temperaturen an.

Die länge der Strecke die ich laufe weiß ich nicht, werde sie aber mal mit dem fahrrad abfahren.
Ich laufe zur Zeit im Wald der eigendlich sehr schön ist zum laufen, finde ich.
Dort gibt es ein paar steigungen und auch gefälle.
Zuerst laufe ich mich ein bisschen warm und mache dann dehn- und stretchübungen. Nachdem ich mich und die Muskeln aufgewärmt habe laufe ich so ca. 500 meter und mache dann erneut dehn- und stretchübungen bevor ich dann eine große runde am stücklaufe ohne das ich mir ein zeitlimit gebe. Die Laufzeit beträgt an den Trainingstagen so mca. eine halbe stunde.
Nache 6 - 8 Wochen möchte ich das ganze dann auf 75 minuten aufstocken und eine andere längere Strecke ohne pause laufen.
´Mein Ziel ist es den City-Lauf mitzumachen.

postet doch mal eure meinungen zu meinen Trainingsplan.
thx x~~plod

Django

zunächst einmal ein herzliches willkommen.

dein trainingsplan hört sich solide an. achte aber darauf, dass du deine zeiten nicht zu schnell steigerst, damit sich gelenke, sehnen und die muskeln an die wachsende trainingsintensität gewöhnen. also nicht direkt von 30 auf 75 minuten.

gruß django