nestroy

jo ich lauf meist 2-3 mal / woche zwischen 10 und 12 km entweder eher im ga bereich oder sonst tempolauf (intervalltraining mach ich eig nicht da mir das kaum spass macht, und ich ja nicht schneller werden will) ( je nach befinden) (dazu spiel ich zurzeit 3 mal die woche in der halle fussball, nicht allzu intensive zweikämpfe da wir eh alle hobbykicker sind)

mittlerweile ist es bei mir oft so dass ich mich, grad so bei den ersten 3-5 minuten beim laufen kaum bewegen kann und vor allem mir mein rücken so unendlich steif vorkommt. so muskeltechnisch hatte ich eigentlihc nie probleme, nur eben mein oberkörper allgemein und speziell der rücken "fühlt" sich so verkrampft an. nach den besagten 5 minuten und sobald der körper quasi warm fühl ich mich fit und hab auch kein muskelkater oder sonstwas.

ist das aus eurer sicht normal oder ist meine intensität evt etwas zu hoch ?

Dexter

nimm dir mal nen tag in der woche, an dem du ein paar minuten für gymnastische übungen aufbringen kannst. mit speziellen techniken kann ich leider nicht dienen, da müsstest du vielleicht mal die suchmaschine deiner wahl bemühen.
ich fühl mich manchmal auch so sehr steif, aber nach dem "rumwälzen" auf der matte, gehts an den folgetagen deutlich besser.
also, entweder ausruhen oder aktiv erholen...

SHS

zeichen des alterns ?

gegenfrage: wie alt bist du? ich brauche, um evtl. zu antworten, einen vergleich zu mir!

wobei, gelegentliches intervalltraining eher "auflockert", als nur tempolauf als einzige alternative. und wie Dexter meint, mal "rumwälzen" auf der matte und dehnen.

Miban

Vielleicht suchst Du Dir mal einen guten Chiropraktiker. Der hilft mir auch immer, wenn ich mich so fühle, wie Du es tust. Der bringt alle Rückenwirbel wieder dahin, wo sie hingehören und manchmal bekommt der Dinge wieder hin, die ich vorher garnicht mit meinem Rücken in Verbindung gebracht hätte.

Ist bestimmt keine Lösung für jeden und alles, aber mal probieren kann nicht schaden.

Schöne Grüße

Michael

nestroy

ah da hab ich doch glatt vergessen zu erwähnen wie alt ich bin: also ich bin mittlerweile 30.


das mitn chiropraktiker klingt gut, i denk das werd i mal angehn.

gymnastik technisch hab ich eh n paar übungen mit aufn weg bekommen, da ein freund von mir letztes jahr 2 bandscheiben vorfälle hatte und von dem hab ich mir mal seine "lockerungs" übungen zeigen lassn. nur bringen die einem gefühlt kurzfristig gar nix und sobald etwas kurzfristig net greift mach ich das irgendwie zu unkonsequent :/.

exilschwabe

Vergiss es. Da is nix mehr zu machen.



Grüssle exilschwabe

Hornwal

Wenn ich mir dein Alter anschaue, glaube ich dass es für solche Spielereien schon zu spät ist, ..................................viel zu spät.

Du Komiker

Thommy

Jo, mit 30 ist man durch mit dem Leben , da tut sich nichts mehr

...Das seh ich an meiner Tochter ..die geht hart auf die 30 zu