andhey

hallo Leute,
hab mich heute mal belesen komme aber nicht weiter.
Die meisten Trainingspläne gehen von Pulsbereichen aus. Da ich meine Max HF nicht kenne und auch wegen bekannter Herzprobleme nicht austesten möchte kann ich nicht mit Pulsbereichen trainieren.
ich hab nur einen im Netz gefunden der auf Kilometerzeiten beruht.
Hat jemand noch Tipps?

swi

mir wurde mal gesagt, einfach so laufen, das du dich noch gut mit jemanden unterhalten köntest, so mache ich es auch.
gruss swi

kolibrii

Andreas, wenn ich in deiner Signatur "Der mit dem Stent rennt" lese solltest du das vielleicht mit einem erfahrenen Sportmediziner abklären.

andhey

Ist doch alles längst abgeklärt! von der Seite meines Kardiologen (Selbst Marathon - Läufer) gibt es keine Bedenken. Zumindest nicht bei meiner Geschwindigkeit!
Ich würd ja schon gern unter 3:50 laufen!

Bob

Ich kenne noch die Pläne von laufcampus, bin die auf 3:45 und 3:30 schon gelaufen udn ziemlich gut damit klargekommen.

dirk_b

Hallo andhey,

die Steffnypläne beruhen auch nur auf Pace-Angaben. Was ich auch für sinnvoller halte, als nach Puls zu trainieren.

Mfg Dirk

andhey

den von Steffny hab ich im Netz gefunden, allerdings gibt es kostenlos nur den für 4:00 Stunden. Oder du kaufst dir halt das Buch, aber ob der 3:45-er da auch drinn ist weiß ich nicht.
Ob ich für den laufcampus-pln die 6,50 € investiere weiß ich noch nicht. Werd ich wohl.

Wilbert

Ich bin ja Trainingsplannegierer, aber wenn mal welche in der Zeitung stehen, prüfe ich auch ab und an mal, was für ein Konzept dahinter steckt.

Üblicherweise wird da das Tempo in Bezeichnungen zwischen "langsamer Dauerlauf" und 400m Intervall und der Dauer (60minuten) 2Minuten/10 Wiederholungen) angegeben. Wenn Du Deine Laufgeschwindigkeiten in die geforderten Stufen einteilst, kannst Du doch auch ohne Pulsinformationen nach den Plänen trainieren.

Gruß

Wilbert