lauf89

Hallo,
ich bin die letzte Zeit "sehr viel" gerannt ca. 6 km pro Tag.
Doch vor ein paar Tagen bin ich irgendwie etwas ungüngstig aufgetreten und seit dem schmerzt es im rechten Fuß beim Laufen.
Immer beim abrollen schmerzt es in der Wade.
Am nächsten Tag war es so schlimm, dass sich schon beim Gehen gehumpelt bin.
Habe dann 3 Tage Pause gemacht und bin heute wieder joggen gewesen.
Die ersten 5-10 min gingen ohne Probleme. Doch dann hat es wieder langsam angefangen und der Schmerz wurde zunehmend stärker, so dass ich den Rest der Strecke gehen musste.

Habt ihr eine Idee, was ich tuen kann? Wie lange brauch das zu verheilen. Was ist eigentlich die Ursache des Schmerzes bzw. ist es was Schlimmes?

Bin für jede Info dankbar!

jojomat

Schwer zu sagen was da genau passiert ist. Zerrungen etc. können aber schon etwas brauchen, bis sie wieder abgeheilt sind. Ich an deiner Stelle würde nochmal einige Tage pausieren und dann sehen ob es noch muckt. Ansonsten einfach mal beim Onkel Doktor vorbeisehen, die kennen sich da aus. Grundsätzlich würde ich - vor allem wenn Du Anfänger bist - nicht jeden Tag laufen... Pausen, auch wenn sie manchmal hart sind, gehören zu einem stimmigen Training dazu, sonst gibts schnell mal Verletzungen.

Viel Glück

Ghostwheel

Eine Zerrung ist eine Überdehnung des Muskels. Du hättest sofort danach kühlen und ruhigstellen müssen, jetzt kann man das nicht mehr so besonders sinnvoll behandeln, es muß von alleine verheilen. Was einige Wochen dauern kann. Leichte Bewegung, z.B. spazierengehen, ist sinnvoll solange keine Schmerzen auftreten. Auf gar keinen Fall zusätzlich Dehnen.

lauf89

Danke für eure schnellen Antworten!

Welcher Doktor kommt da in Frage? Muss ich da zum Sportarzt gehen oder hat auch der Allgemeinarzt Ahnung?


Ich bin früher viel gejoggt und letzten Sommer. Über Winter habe ich eine Pause gemacht.
Dachte, solange man sich gut und fit fühlt, kann man joggen so viel man will, wobei man nicht mehr als 90 km die Woche überschreitet.


Weiß nicht, ob das wirklich eine Zerrung war. Es hat nicht wie verrückt gezogen. Nur beim Abrollen hats gezwickt bzw. nach weiterlaufen auch gezogen.

Wenn das eine Zerrung war: Wie kann man das zukünftig vermeiden? Aufwärmen? Muss man sich, wenn man langsam anfängt mir joggen, sich aufwärmen?

Besten Dank!

brulp

eine zerrung ist ein muskelfaserriss, bei dem maximal 20% des muskelstrangs eingerissen sind. bei über 20% spricht man dann von einem muskelfaserriss.


@ lauf89

bzgl. der symptome. wie verhält es sich wenn du auf den zehenspitzen läufst? ist der schmerz dann stärker oder schwächer als wenn du abrollst?

eine zerrung braucht 2-4 wochen bis sie verheilt ist, natürlich in den ersten beiden wochen ohne belastung. es könnte aber auch eine muskelverhärtung sein.

jojomat

Also Allgemeinärzte gibt es solche und solche... manche kennen sich aus, andere hören Dich vielleicht nur ab und stecken Dir ein Eisstäbchen in den Hals Nein, ernsthaft... ich persönlich würde, wenn es nicht besser wird oder du das Gefühl hast, irgendwas passt da grundsätzlich nicht mehr, zu einem Orthopäden gehen... Vielleicht kennst Du ja einen guten der "um's Eck" wohnt.

Hmm, also ich bin ja auch kein Profi/Experte etc. aber das mit dem "man kann solange joggen wie man sich gut fühlt" ist meiner Meinung nach nur bedingt richtig. Hängt mit Sicherheit auch vom Körpergefühl ab und ob man die Signale richtig deutet... Aber wenns zwickt kanns halt auch schon zu spät sein.
Und in Sachen Pause - ein Winter ist lang - vor allem der letzte...