Sabine.G

Hallo,

ich neige leider dazu immer wieder beim Laufen ein Ziehen in den Waden zu bekommen.
Habe schon alles mögliche ausprobiert: Dehnen/ mag ich gar nicht/, mehr Aufwärmen, Magnesium einnehmen.....
Wirklich geholfen hat nix

Manchmal ist es schlimm, dann wieder tagelang gar nichts!

Jetzt habe ich folgendes beobachtet:

Wenn ich längere Schritte mache treten die Beschwerden fast nicht mehr auf, dafür komme ich natürlich leichter aus der Puste

Kennt das noch jemand von euch?
Wenn ich konsequent die Schrittlänge verändere- werden die Probleme aufhören?

Danke und LG Sabine

Ghostwheel

Hast du mal mit verschiedenen Schuhen experimentiert, flacher/höher, größere/geringere Sprengung, viel/wenig Dämpfung etc.? Oder mal verschiedene Laufstile versucht (wobei das nicht unbedingt so einfach ist)?

Du hast anscheinend irgendeine Unregelmäßigkeit im Bewegungsablauf...

Schnitzel

Ich hab das eigentlich immer wenn ich anfange zu laufen, die Muskeln also kalt sind.
Deswegen muß ich's auch am Anfang auch langsam angehen lassen bzw mich vor einem WK ordentlich warm laufen.

So nach einem Kilometer geht das dann bei mir weg.

tromboner

Ich würde eher auf ausgeprägten Vorfußlauf tippen. Da müssen die Waden viel stärker ran als beim Mittelfuß- oder Fersenlaufstil.
Zunächst sorgt die Fußmuskulatur für die Stabilität (Stichwort Längs-/Quergewölbe). Die ist aber nach einiger Zeit erschöpft und dann müssen die Waden verstärkt den Job übernehmen, die Ferse oben zu halten. Das Ziehen tritt vermutlich dann auf, wenn hier (Muskel, Sehne) Überlastungen auftreten.
Ich habe das auch manchmal - vor Allem dann, wenn die Lauflust wieder mal größer war als der aktuelle Fitnessgrad .

Und bei längeren Schritten neigt man automatisch eher dazu, mehr im Mittelfuß-/Fersenbereich aufzusetzen, da dieser anatomisch bedingt beim Aufsetzen enger am Boden ist. Das entlastet dann wieder die Waden, weswegen das Ziehen weniger ist oder gar ausbleibt.

Allerdings bin ich weder Arzt noch Therapeut; meine Ausführungen sind also lediglich Betrachtungen auf logischer Grundlage.

Mein Tipp wäre aber auch: einfach mal gezielt einen anderen Laufstil ausprobieren.
Und wenn das nix hilft: ab zum Sportmediziner oder Orthopäden zur Untersuchung des Problems.

Ghostwheel

Das ließe sich ja feststellen, nämlich am Abnutzungsprofil der Sohlen. Sollte dann ungefähr so aussehen. Der ist allerdings auch am Ende seines Laufschuhdaseins.

Miniaturansicht angehängter Grafiken

 

tromboner

R.I.P.

ghea

Die Analyse zum Laufstil und den möglichen Wadenproblemen entspricht genau den Erklärungen meines Physios (und meine Laufschuhe zeigen einen ähnlichen Hang zur Abnutzung)

Ghostwheel

Ich habe noch nie irgendwelche Wadenprobleme gehabt und laufe Strecken bis gut 30km. Außerdem ist der Vorfußlaufstil bei mir von selbst enstanden, anfangs war ich noch Rückfußläufer und da sahen sie Sohlen auch noch völlig anders aus. Habe mich nie drum gekümmert, bin immer einfach so drauflosgelaufen.

Ich weiß nicht, ob das was damit zu tun habe, dass ich den größten Teil meines Lebens geritten habe und demzufolge von Hause aus kräftig bemuskelte Waden mitbringe. Obwohl... dicke Muckis sind doch zum Laufen per se gar nicht unbedingt positiv?