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Alt 05.04.2010, 18:07   Ziel: 10km/Halbmarathon Beitrag #1
NautilusIII
Krabbelgruppler
 
Registriert seit: 14.08.2007
Beiträge: 40
Standard Ziel: 10km/Halbmarathon
Hi!

Habe vor 2 Wochen wieder mit dem Laufen begonnen; die 5km kann ich trotz sehr langer Pause in ca. 25 Min. durchlaufen, auch wenns kein Spaß ist *peinich*

Mein Ziel für dieses Jahr sind die 10km in ca. 45 Minuten
Mein Ziel für n. Jahr ist ein Halbmarathon in unter 2:00 (1:45 wär toll).

Meine Freundin möchte auch mit dem Laufen beginnen, da muss ich aber sehr behutsam loslegen (vllt mit so 3x5 Min Läufen).

Kennt jmd. gute Trainingspläne?
NautilusIII ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 05.04.2010, 18:41   Ziel: 10km/Halbmarathon Beitrag #2
Bob
тяιzσρняєη
 
Benutzerbild von Bob
 
Registriert seit: 14.10.2007
Ort: Bochum
Beiträge: 10.125
Standard
Ich bin zu Beginn meiner Läuferkarriere gut mit den Plänen von Laufcampus zurechtgekommen.
Bob ist offline   Mit Zitat antworten
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