blueeye

Hallo.
Ich laufe ab und an mit meinen Hunden und hab mir jetzt das Ziel "Geländelauf". Das bedeutet man läuft mit Hund eine Strecke von 2000 oder 5000 Metern. Gemessen wird die Zeit.
In meiner Altersklasse liegen die Werte beim GL2000 zwischen 6:30 und 10 Minuten.
Ich bin bei 13 Minuten :-(
Nun meine Frage, wie baue ich ein Training auf, um effektiv auf 2000 Metern schnell zu werden?
Also laufe ich lieber mehr km oder arbeite ich am schnellen Laufen oder an beidem?

Immanuel Blunt

beides . um eine empfehlung abgeben zu können, müsstest du aber schon noch ein paar infos von dir preisgeben, denn die voraussetzungen der menschen sind sehr unterschiedlich...

blueeye

Okay, was brauchst du?
Telefonnummer, Haarfarbe

Hier mal die Klassiker:
152cm - 52kg
sportlich: naja, ich hab halt Hunde (Australian Shepherds)
laufen: seit ca. einem Jahr, leider immer wieder durch Wehwehchen oder Prüfung unterbrochen, schaffe 30-40 Minuten Laufen in laaaaaaaaangsam
Die Zeit für die 2 km, da ist mindestens einmal gehen drin, also auf Schnelligkeit kann ich noch nicht setzen.

Immanuel Blunt

das ist doch schon mal was. wie oft läufst du denn so? immer mit hund? ziehst du dann immer das gleiche programm durch? was waren das für wehwehchen? hast du vernünftige laufschuhe? wenn du dich ernsthaft über 2000m steigern willst, solltest du sehr schnelle tempopassagen in dein lauftraining integrieren, z.b. 4x200-400m mit erholungspausen dazwischen. darüber hinaus müsstest du dich halt schon etwas quälen, ohne fleiß kein preis . du könntest bei drei läufen in der woche z.b. einmal eine lockere runde laufen, einen kürzeren, dafür schnelleren lauf und einmal ein intervalltraining oder ein fahrtspiel...

Knickstrebe

Wenn ich meinen Hund bei meinen "Laufversuchen" dabei habe, geht es mir genauso

Immer schön Herrchen bremsen. Vorausgesetzt, mein Hundchen ergreift nicht die Flucht, wenn es mich mit Laufausrüstung sieht.

Gruß Michael

blueeye

Jetzt sind Ferien. Da laufe ich mind. jeden zweiten Tag.
Das Ding ist: Ich hab noch kein Programm.
Ich hab gedacht, dass ich jetzt mal die nächsten drei Wochen die 30 Minuten laufe, um meine Ausdauer verbesser. Die Pulsuhr sollte bald auf die Reise gehen.

Ne, meine Hunde sind Läufer
Guckst du hier, irre Tiere:
IMG_0027_ball von jliesenberg auf Flickr

Knickstrebe

Beneidenswert

blueeye

Lehrer darf jeder werden ;-)