SauresObst

Hallo erstmal!
Bin neu hier im Forum und stell mich gleich mal vor....
Mein name ist manuel, ich bin 18 jahre alt, betreibe seit ca 4,5 monaten krafttraining im studio, regelmäßig 3 mal die woche.
Vor allem aufgrund meiner genetisch nicht so optimalen Voraussetzungen zum BB (bin vom körerbautyp leptosom-athletisch, aber eher leptosom) sind die erfolge eher mäßig.
Das zunehmen und masse aufbauen fällt mir schwer (2800kcal grundumsatz...)...Bin 183cm groß bei ca 72 kg körpergewicht und da das BB ja für mich ja naturgemäß eher schwer ist habe ich mich entschlossen nun auf ausdauertraining umzusteigen, bzw krafttraining zu reduzieren und zusätzlich laufen, radeln, schwimmen zu gehen.
Mein großes ziel ist es, in einem oder in 2 jahren einen marathon zu laufen.
Was ich jetzt brauche sind infos, wie ich am besten anfange, was ich beachten muss, oder vielleicht erfahrungsberichte, bin für alles dankbar.
Noch zu miener Person...ich bin seit 3 monaten stoltzer nichtraucher und das wird auch so bleiben.

Haltet ihr es für realistisch, das ein kaum trainierter läufer wie ich in einem jahr den marathon packt bei intensiver vorbereitung (ohne dabei die Gesundheit zu riskieren?...)

Danke schon jetzt!

Ich freue mich auf alle kommentare und Räte!

mfG

Manuel

musici2000

Hallo!

Was ist "leptosom"?

Mach das Krafttraining trotzdem weiter, es ist eine gute Ergänzung zum Laufen, stärkt die Muskulatur, so dass es weniger Gelenkprobleme gibt. Ich gehen auch 3mal in der Woche ins Studio und mache Kraftausdauer. Mir tut das sehr gut. Zur Zeit habe ich den Plan aber auf 2mal wöchentlich geändert, da mehr Wettkämpfe anstehen, die ich laufen möchte und da das Lauftraining im Vordergrund steht.
Das schaffst du, wenn du dich gut darauf vorbereitest. Links wird dir sicher Bernd schicken. Er ist der Fachmann. Wichtig sind auf jeden Fall die langen Läufe. Doch zuerst musst zu langsam anfangen. Wie trainierst du denn zur Zeit?
Herzlichen Glückwunsch! Ich weiß, dass das nicht leicht ist. Rauche seit mehr als 10 Jahren nicht mehr.

Wie du schon schreibst, bei intensiver Vorbereitung, ja!

BerndR

Hallo SauresObst,

Willkommen hier im Forum.

Krafttraining und Laufen ergänzen sich gut, dass solltest Du also beibehalten. Weniger gut finde ich die Idee mit 12 Monate laufen und dann Marathon, besser sind zwei Jahre Vorbereitung. Machbar ist es, nach einem Jahr den Marathon zu laufen. Der Trainingsplan hierfür ist aber in den letzten Monaten sehr hart und zeitaufwendig.

Hier kannst Du viele Informationen rund ums Laufen bekommen und die Seite von Herbert Steffny ist ebenfalls empfehlenswert.

Gruß Bernd

Schmidtchen Schleicher

Hallo und herzlich Willkommen :-)

Zu Deiner Marathon-Frage habe ich gerade gestern das hier gelesen: http://www.laufen-aktuell.de/laufen-...d.html?t=27749


Schöne Grüße
Schmidtchen

musici2000

Wenn ich richtig gelesen habe, hat er auch 2 Jahre geschrieben. Oder bin ich vor lauter Erkältung schon blind?

BerndR

Die Entscheidungsfindung steht wohl noch an.

Gruß Bernd

musici2000

Ist mir später auch aufgegangen: "ein bis zwei Jahre". Ich bin aber auch der Meinung, als Anfänger sollte man sich bis zwei Jahre auf einen Marathon vorbereiten. Letztendlich kommt es aber auch auf die Vorbelastung an.