d3lt4

Hallo zusammen

ich (m, 22, NR) laufe seit ca. Februar 2007 und habe mit Herbert Steffnys Einsteigerplan begonnen (Joggen mit Gehpausen). Dazu lief ich regelmässig bei 75% der MaxHF, was bei mir 142 Schläge/min sind (70-80%=132-151; MaxHF 189, im Fitnesscenter mit Conconi-Test auf Fahrrad ermittelt)

Nun ist mein Puls eben relativ tief, d.h. wenn ich zwischen 70-80% laufe, dann ist es weniger laufen als vielmehr gehen - und auch dann bin ich meistens im oberen Bereich, also zw. 75-80% (142-151), und rutsche sowieso in den Bereich 80-85%.

Ich muss sagen, das ist ziemlich frustrierend für mich, und beginnt leider, mir die Freude am Laufen zu nehmen. Was passiert, wenn ich ständig in zu hohem Pulsbereich trainiere? Ich habe Angst, dass ich (als Einsteiger) zu schnell laufe und mir etwas kaputtmache. Hat jemand Tipps, was ich ändern könnte?

vielen Dank

Flare

süß... ich laufe mit Durschnitsspulsen von 165-175!
Da wo du bist, würd ich gerne mal hinkommen!

Aber ganz ehrlich, mittlerweile ist es mir egal. Wenn ich merke ich komme über 180 schalte ich noch einen Gang zurück. Aber ansonsten laufe ich einfach, wie ich mich wohl fühle, so daß ich nicht schnaufe wie ein Turnierpferd und ich mich noch einigermaßen unterhalten könnte, wenn ich einen Laufpartner hätte. Ein "Guten Morgen" kommt mir da jedenfalls immer noch recht locker von den Lippen.
Mach dir nicht allzu viel Gedanken. Ich hatte am Anfang auch Panik, aber die wurde mir hier genommen und ich hatte bisher auch keinerlei Probleme und hab auch irgendwann realtiv locker 3 Stunden am Stück geschafft.
Und irgendwann sinkt der Puls auch beim laufen, je länger du dabei bist.

Gruß Kim

Kdea77

Du machst so schnell nichts kaputt, keine Angst!
Lass das Pulsding erstmal zu Hause und laufe nur dem Gefuehl nach! Lauf so, dass es dir dabei gut geht.
Es wird aber auch ein Kult um diese Dinger betrieben und wie hoch der Puls nun sein darf und wie niedrig. Jeder ist da erstmal sowieso verschieden und das Geraet macht dich doch nur verrueckt.
Wenn du erstmal laenger dabei ist, sinkt dein Puls von ganz alleine.
Viel Spass beim Laufen!
Kerstin

Fienchen

Erstmal: Herzlich willkommen im Club der auf-hoher-herzfrequenz Läufer! bin auch immer Hochturig dabei. Bei einem Durchschnittspuls von 160 bin ich glücklich! Als ich letztens mal 155 hatte hab ich abends ne flasche wein aufgemacht...

also erstmal zitier ich gerade mal wieder Küstenrennmaus.:
Das ist wirklich sinnvoll! ich habs leider nie gemacht, vielleicht hätte es was gebracht... ist vielleicht am anfang unbefreidigend aber hilft


ich war am mittwoch beim kardiologen wiel ich angst hatte das mein herz irgendwie krnak ist wenn mein puls immer os hoch ist. Bei mir kam raus das mein herz ein tick zu klein ist. -also, das ist nicht schlimm, das wächst ja noch.
Der Arzt hat mir dann empfohlen viel zu trinken bevor ich laufen gehe, um möglichst viel volumen zu haben. Das habe ich heute morgen gemacht und würde sagen es hilft...


Viel Erfolg weiterhin

first_marathon_2007

Das von Fienchen bzw. Küstenrennmaus ist mir zu lange zu lesen deshalb schliess ich mich Kerstin an: finde den Hype um die Pulsmesser auch völlig übertrieben. Lauf nur sporadisch damit, ansonsten viel nach Gefühl.

Kaputt machst Du auf jeden Fall nichts. Lass Dich nicht verrückt machen
und finde den für Dich passenden Weg. Wird schon werden

Christin84

Hallo,

auch ich gehöre zu denen die mit einem hohen Puls laufen. Wenn die im Lauftreff sagen sie haben einen Puls von 140, bin ich schon bei 166 und fühle mich sehr gut damit Meinen letzten 14km Wettkampf bin ich bei 170 gelaufen und von kürzeren Distanzen reden wir lieber nicht!
Ist halt so!!!
Außerdem bist du noch sehr jung (22, so wie ich ) und da ist der Puls eh höher.
Lauf so das es dir gut geht und dann passt das schon.

LG Christin