Der Unbeugsame

Hallo zusammen,

bei zuletzt Minus 8 Grad und beißendem Gegenwind an den Augen und der Nase und auch auf der Lunge frag ich mich, obs irgendwann zu kalt und gesuhndheitsschädlich sein kann, an der frischen Luft, Sport zu treiben!? Besonders im Hinblick auf die angekündigten Minus 15 Grad oder noch kälter bei mir in der Gegend!

Bitte um eure Antworten.

Vielen Dank im Voraus.

Schöne Grüße

DU

Hoast

das Kälteempfinden ist natürlich sehr individuelle Sache. Ich fühle mich bei milden 25 Grad und schmeichelnder Sonne auf dem Rücken deutlich wohler. Es scheint aber auch bei Kälte zu gehen. Gestern in der Glotze: Yukon Trail, 700 Kilometer in 13 Tagen bei bis zu -45 Grad. Nachdem ich endlich eine dick wattierte Funktionsweste (Windstopper vorne + hinten!!!!!) gefunden habe, die auch über den Allerwertesten geht, hab ich meine Hirnblockade gegen Laufen bei Kälte nach 5 Jahren endlich einigermaßen überwunden. Wenn´s unter 5 Grad geht, hilft mir allerdings ein Hub Bronchiodope deutlich. Ansonsten klappert und rasselt das in den Bronchien ganz entsetzlich. Wenn´s wirklich kalt wird, ist eh nicht der Zeitpunkt für höchstleistungen, dann einfach einen Gang zurückschalten. So hab ich es gestern gemacht, es war 2 Grad, für mich schon kurz vor lebensbedrohlich, anderthalb Stunden ruhiger Dauerlauf. Wie ein Uschi-Weltmeister auf den eigenen Körper gehört und bloß nicht anstrengen.

Moin

tach,@Unbeugsame

Eine Gefahr bei den Minus Temperaturen besteht nach meinen Erkenntnissen nicht. Wichtig ist es das man nach der Einheit sofort eine warme Stelle aufsuchen sollte. Damit man keine Unterkühlung bekommt. Solange man in Bewegung ist besteht kein Risiko für die Gesundheit.
Versuche durch die Nase zu atmen. Wenn du kein ausgesprochener Nasenatmer bist kannst du durch einen Schal oder hochziehen des Kragens einiges minimieren.
Habe mal einen Bericht gelesen das der Körper sehr schnell die Außenluft auf die für den Körper angenehmere Temperatur bringt.
Der Läufer der sich durch das Laufen die ein oder andere Kcal-Abbau verspricht hat dadurch einen größeren Vorteil dieses zu bewerkstelligen.

L.G Moin

Steini396

Wichtig bei so kalten Temperaturen ist das längere langsame Einlaufen damit die Muskeln sich aufwärmen können. Ich glaub die kalte Luft ist eher Gefühlssache, manche haben etwas empfindlichere Bronchien, andere nicht. Da muss man einfach probieren und schauen und eventuell nur kurze Einheiten machen.

Minusgrad

Hi,

an kalte Temperaturen gewöhnt sich der Körper recht gut. Vor ein paar Jahren konnte ich mir das Laufen bei niedriegen Temperaturen nicht vorstellen und habe mich gescheut entsprechende Kleidung zu kaufen.
Nachdem ich meine Leidenschaft für den hohen Norden ( Lappland ) im Winter entdeckt habe war es praktisch ein Selbstläufer. Mittlerweile mag ich einstellige Temperaturen zum Laufen lieber als ca. 20 Grad.
Gesundheitsschädlich ist das Laufen bei Minusgraden sicherlich nicht. Du solltest dich aber langsam herantasten und wie Steini schon geschrieben hat.
Buffs/ Rundschals oder hohe Kragen können neben angepasster Kleidung hilfreich sein.

Über die Suchfunktion müsstest du noch zwei weitere Beiträge aus der näheren Vergangenheit zu dem Thema finden.

Gruß
Minusgrad

blende8

Wir hatten neulich schon mal so eine Diskussion.
Dabei kamen folgende Ergebnisse:
- lockeres "Joggen" ist auch bei sehr tiefen Temperaturen kein Problem.
- ab etwa -20 Grad sollte man auf anstrengende Sachen wie Tempoläufe etc. besser verzichten. Besonders zu Asthma neigende Personen sollten sich hier schonen und vorsichtig sein.

Kira

Wie meine Vorgänger sehe ich die Sache genauso - obwohl mein Freund jedesmal den Kopf schüttelt, wenn ich bei Minusgraden unterwegs bin. Gestern bin ich eine ruhige Stunde gelaufen und eben beim Spaziergang habe ich mindestens 6 Jogger gesehen...
Mit den Temperaturen hatte ich am Anfang auch so meine Bedenken, aber der Körper gewöhnt sich dran. Geh es einfach vorsichtig an, dass klappt schon. Zur Not, frage doch einfach Deinen Arzt, der muss es ja schließlich wissen.

Grüße aus dem verschneiten Hamburg,
Kira

Repent A.

Hier in der Gegend wird es nicht kalt genug um das Adjektiv "gefährlich" zu rechtfertigen. Mundschutz reicht, dann atmet man automatisch wärmere Luft ein

Frag deinen Arzt nur dann wenn du von ihm weißt das er Ausdauersportler ist. Die Antworten sind sonst oft 08/15, gepaart mit Läuferfeindlichkeit