sarah

wow, das war ja mal viiiiiiel input!
trotzdem danke für den artikel. klingt seeeehr wissenschaftlich... dort steht, dass man vor allem durch intensives training den "speck weg" kriegt... und durch eine negative energiebilanz...
na ja, lasse mich nicht entmutigen. das gute ist ja, dass man durch das laufen ein ganz neues körpergefühl bekommt und sich auch mit dem einen oder anderen körperteil dann auch mal abfindet...ich hoffe, ich bin mit meinem lauf-stil auf dem richtigen weg und kriege den speckring endlich mal in den griff...

schönen abend! lg, sari

shiraa

Wichtig für Fettverbrennung: optimaler Trainingspuls und negative Energiebilanz bei ausgewogener Ernährung.

Die theoretische Berechnung des Trainingpulses halte ich für fragwürdig. Meiner liegt laut Formel bei 125. Praktisch bei 165. So etwas kann ein Sportmediziner auswerten. Allerdings ist es - ohne viel Aufwand - auch okay, einfach so zu laufen, dass man sich nebenbei bequem unterhalten kann. Sobald du zu schnell wirst und dadurch den Puls in die Höhe treibst, gerätst du in den anearoben Bereich (oder???). Dieser ist ungünstig für die Fettverbrennung und erzeugt Muskelkater, da die Muskulatur wegen Sauerstoffmangel übersäuert.

Ich habe keine Erfahrungen mit Diäten. Aber meine Mutter hat 10kg mit Trennkost dauerhaft verloren. Vorteil: kein Hungern, ausgelichene Ernährung (nicht in einer Mahlzeit, aber über den Tag verteilt).

Ich denke, es ist viel wichtiger, dass du Spaß am Laufen hast. Wenn das so ist, wirst du die Sache auch durchziehen und nicht nach ein paar Wochen aufgeben. Regelmäßiges Training und gesunde Ernährung (viel Obst+Gemüse an Stelle von Süßigkeiten wirkt oft schon Wunder) dürfen dem Fett den Garaus machen. Viele Menschen beginnen zu laufen, machen das 20 min. alle 2 Wochen und wundern sich, dass sich nix ändert.

Also, immer schön weiterlaufen - die Fettreduktion kommt dann von allein!