sarah

Hallo zusammen!

Laufe nun schon hoch motiviert in der zweiten woche! und es macht unglaublich spaß. Früher habe ich hier und da schon einige Versuche gestartet, bin aber immer deutlich zu schnell gelaufen, sodass ich schweißgebadet, knallrot und völlig kaputt wieder zu hause ankam.
Nun laufe ich nach Puls (max. 150) und schööön langsam zwischen 30 und 50 min. das empfinde ich als sehr angenehm und vor allem morgens...
Ich habe nicht das Ziel eine bestimmte strecke in einer bestimmten zeit zu laufen (marathon etc.) aber habe mal spaßeshalber die strecke berechnet (Map24), und habe erschreckender weise festgestellt, dass ich für ca. 3,5 km knapp 35 min. brauche !!!

was ich bis jetzt so im forum gelesen habe ist das nicht ganz so der hit!!!

wie gesagt, mein ziel ist eine gute ausdauer zu bekommen und etwas abzunehmen und keinen marathon zu gewinnen... bin jetzt nur etwas verunsichert, ob ich nicht doch zuuuu langsam laufe...

könnt ihr mir da weiterhelfen bzw. ratschläge/erfahrungen geben?

schonmal danke dafür!

lg, sarah

Shantay

Die Geschwindigkeit kommt bis zu einem gewissen Grad automatisch mit der Ausdauer. Was ich sagen will, in ein paar Wochen schon wirst Du automatisch schneller sein.

Mach' Dir keinen Kopf drum, ob Du langsam oder schnell unterwegs bist - das wichtigste ist, dass es Dir Spaß macht und Du nach dem laufen NICHT fix und fertig bist!

Viel Spaß!!!
Shantay

Wilbert

Hallo,

Gedanken um das Tempo sollte sich nur machen, wer die Teilnahme an Wettbewerben vor hat. Für manche ist das die Motivation, beim regelmäßig den inneren Schweinehund zu überwinden. Und dann ist es nicht so schön, vor dem Besenwagen herzulaufen. Wer das nicht braucht hat die herrliche Freiheit, so langsam zu laufen, wie er will.

(Ach bin ich neidisch, was war das schön, bevor ein Kollege mich zur Marathonteilnahme überredet hat... )

Gruß

Wilbert

Kathy

Hi Sarah,


Du brauchst Dir keine Gedanken zu machen, denn das Laufen macht Dir in diesem Tempo Freude und hinterher geht es Dir prima. Ich wage mal zu behaupten, daß sich viele Laufeinsteiger anfänglichen Frust ersparen könnten, wenn sie sich eine Scheibe von Dir abschneiden würden

Natürlich hast Du selbst bemerkt, daß Deine Leistung theoretisch ausbaufähig wäre. Die langsamen Läufe wären in jedem Fall eine geeignete Grundlage, um später einmal - sofern Du Lust dazu hast - darauf aufzubauen.

Und wenn Du keine Lust dazu hast, joggst Du einfach in Deinem gemütlichen Tempo weiter und tust Deiner Gesundheit viel Gutes

Im übrigen kann ich Shantays Erfahrung, daß man mit der Zeit sowieso etwas schneller wird, nur bestätigen.

Liebe Grüße
Kathy

swe68

Kleiner Schwank aus meinem Leben.
Als ich aufhörte zu rauchen, fing ich an mit Laufen. Damals war ich mit einem Mann zusammen, der mich auf "Geschwindigkeit" trimmen wollte. Sprich: Er versuchte mich Laufanfängerin und Ex-Raucherin von Beginn an auf 10 km/h zu trimmen, was natürlich schiefging. Nicht dass er besonders sportlich war - er fing nach Pause mit mir an und hatte gleich irgendwelche Zeitziele. Wir hatten schon gelegentliche Streits deswegen . Die Zeit verging, irgendwann bin ich ohne besagten Mann gelaufen und habe mich dann gleich ganz von ihm getrennt.
Heute (7 Jahre später) laufe ich noch immer, lieber lange Strecken als schnell, was nicht heisst, dass ich so langsam wie am Anfang bin. Er hat aufgehört und pflegt seinen Bauch
Die Moral ist: Lass dich nicht hetzen, fang langsam an. Wichtig ist, persönlichen Nutzen (mental und körperlich) daraus zu ziehen, dann bleibst Du auch dran.
Geschwindigkeit kommt mit der Zeit.
Und wenn es noch schneller werden soll, dann kannst Du dich später damit auseinandersetzen

Kathy

Besser kann man das meiner Meinung nach kaum schreiben *Daumen hoch*

Kathy

sarah

ich danke euch!!!

werde die beiträge, die ihr geschrieben habt zu herzen nehmen, bzw. sie haben mich nur bestätigt...

aber wenn ich schonmal so tolle resonanz bekommen habe: was habt ihr für erfahrungen in sachen fettabbau bzw. gewichtsreduzierung? also ich möchte nur meinen kleinen schwimmring um die hüften loswerden, ansonsten denke ich, bin ich mit 67 kg für 1,73cm im mittelmaß...

thanx, sari

Kathy

Hi Sari,


kann zwar keinen Erfahrungsbericht zur Gewichtsabnahme liefern, bin aber gerade über einen sehr interessanten Link zur "Fettverbrennung" gestolpert, den ich sehr lesenswert finde.

Liebe Grüße
Kathy