Ilse

Hallo Leute,
ich weiß es ist etwas verrückt. Ich habe im Dezember mit Joggen angefangen (habe vorher 2 Jahre Nordic Walking gemacht). Es läuft wider Erwarten ganz super, bin zwar noch sehr langsam aber hab auch mehr auf lange Strecken trainiert, weil ich am 2. April in Freiburg den HM mitlaufen will. Ziel: einfach nur ankommen. Bin am vergangenen Sonntag als Test in Karlsruhe einen 15 km Wettkampf mitgelaufen und habe den Fehler gemacht, den bestimmt alle beim ersten Lauf machen- viel zu schnell losgelaufen (für meine Verhältnisse zu schnell-wenn ich die anderen so gesehen hab, war ich total lahm) Auf jeden Fall war ich in 1.40 am Ziel und total ausgepowert. Bin vorher schon mal im Training 18 km gelaufen, schön langsam in meinem optimalen Pulsbereich (Laktattest gemacht) und hätte danach noch gut weiterlaufen können, so dass ich mir sicher bin, den HM zu schaffen.
Habe jetzt seit Sonntag nur ein kleines Läufchen zum Lockern gemacht und ein bißchen Krafttraining im Studio. Am Wochenende gehe ich 3 Tage zum Skifahren. Ich will nun heute noch (langsam) 10 km laufen, und weiß nun nicht, ob ich nächste Woche noch 2 mal laufen soll, wenn ja, wieviel km, oder ob es besser ist, einfach nur auszuruhen vor Freiburg.
Bin froh, schon im Vorfeld mal bei einem Wettkampf mitgelaufen zu sein, denn nun weiß ich, was ich auf KEINEN Fall machen darf.
Vielleicht kann mir von euch "alten Laufhasen" jemand einen Tip geben.
Danke, Ilse

M@rco

Huhu Ilse,
ich denke du kannst ruhig laufen gehen in der Woche, aber nur locker langsam so bis 45 min würde ich mal sagen.
Und beim HM auch erstmal locker angehen lassen, wenn du dich dann bei km 18 dann noch gut fühlst kannst du immer noch "aufdrehen". Macht eh mehr Spass

Tschüss
Marco