zu schnelles jogging kontraproduktiv?

Wilbert · 26.05.2009, 20:49

Zitat:

Zitat von modest majus

also zusammenfassend kann man sagen, dass ich mich an die alt bekannte regel: so schnell wie man noch "reden" kann (was ziemlich genau in dem pulsbereich den mir meine uhr vorgibt liegt) um gut zu trainieren, korrekt?

Hallo,

wenn Du geschrieben hättest, um fit und gesund zu bleiben, statt zu trainieren, dann ja. Training hat immer auch ein Ziel, besser, schneller, größer zu werden.

Da wird es dann gleich sehr viel komplexer. Intervalle, Schwellenläufe, Krafttraining, Techniktraining, ...

Gruß

Wilbert

Ghostwheel · 26.05.2009, 22:25

Zitat:

Zitat von Flinker Hirsch

oh geil, endlich mal wieder eine Steinigung.

Sie doch nicht so hart, ihr Name ist Hase, sie weiß von nichts...

OK, der war gemein, ich nehme dann nur ne Tüte Kieselsteine.

Nix für ungut, Waldhase, aber bei dem Stichwort geht hier wirklich jedem der sprichwörtliche Hut hoch. Hier mal etwas Lektüre für dich.

Ghostwheel · 26.05.2009, 22:33

Zitat:

Zitat von modest majus

also zusammenfassend kann man sagen, dass ich mich an die alt bekannte regel: so schnell wie man noch "reden" kann (was ziemlich genau in dem pulsbereich den mir meine uhr vorgibt liegt) um gut zu trainieren, korrekt?

Wie bei so vielem in puncto Training ist man davon mitterweile auch wieder etwas abgerückt. Das Problem bei Anfängern ist, dass sie oft, wenn sie diese Regel nicht einhalten, zu schnell übersäuern und zu schnell ermüden, um einen sinnvolen Trainingseffekt zu erreichen. Besser 30 min locker laufen statt 10 min Vollgas und dann japsend umfallen. Ich habe als Anfänger auch Pulsuhren genutzt, allerdings ging mir das Gepiepse schnell auf die Nerven und auch gegen mein Körpergefühl. Wenn du auf deinen Körper hörst (was man aber auch erst lernen muß) kann man IMHO sehr viel effektiver trainieren. YMMV

modest majus · 26.05.2009, 23:01

Zitat:

Zitat von Ghostwheel

Wie bei so vielem in puncto Training ist man davon mitterweile auch wieder etwas abgerückt. Das Problem bei Anfängern ist, dass sie oft, wenn sie diese Regel nicht einhalten, zu schnell übersäuern und zu schnell ermüden, um einen sinnvolen Trainingseffekt zu erreichen. Besser 30 min locker laufen statt 10 min Vollgas und dann japsend umfallen. Ich habe als Anfänger auch Pulsuhren genutzt, allerdings ging mir das Gepiepse schnell auf die Nerven und auch gegen mein Körpergefühl. Wenn du auf deinen Körper hörst (was man aber auch erst lernen muß) kann man IMHO sehr viel effektiver trainieren. YMMV

naja wie gesagt, anfänger bin ich nicht mehr.
ich laufe seit drei jahren, angefangen hab ich langsam, mittlerweile laufe ich die 12 km relativ entspannt in 65-70 min. das ist doch schon gut, oder nicht?
eventuell will ich mal 17-19 km laufen, aber einen marathon habe ich nicht vor augen.

genereller grund dieses threads war einfach nur mal von anderen läufern zu hören was die so meinen. besten dank bis dahin schon mal

Ghostwheel · 26.05.2009, 23:31

Zitat:

Zitat von modest majus

naja wie gesagt, anfänger bin ich nicht mehr.

Das war weniger auf dich bezogen, aber daher kommt überhaupt die Idee mit dem "Laufen ohne zu schnaufen". Erfahrenere Läufer können sich auch mal auspowern und erzielen damit sogar Trainingsfortschritte.

Zitat:

ich laufe seit drei jahren, angefangen hab ich langsam, mittlerweile laufe ich die 12 km relativ entspannt in 65-70 min. das ist doch schon gut, oder nicht?
eventuell will ich mal 17-19 km laufen, aber einen marathon habe ich nicht vor augen.

Das ist doch eine prima Leistung, mehr als 99% der deutschen Bevölkerung hinbekommen.

Marathon will auch nicht jeder laufen, mich eingeschlossen. Ich laufe derzeit jede Woche ca. einen 30er, insgesamt 60-80Wkm, je nachdem ob ich noch nebenher (wetterbedingt) Radfahren kann oder nicht. Ich habe an Wettkämpfen überhaupt kein Interesse, obwohl ich garantiert nicht der langsamste wäre (30km lauf ich in ca. 2:40). Entscheidend ist für mich der Spaß am Sport und der Gewinn an Lebensqualität, auch wenn es manchmal wehtut.

modest majus · 27.05.2009, 00:33

Zitat:

Zitat von Ghostwheel

Das war weniger auf dich bezogen, aber daher kommt überhaupt die Idee mit dem "Laufen ohne zu schnaufen". Erfahrenere Läufer können sich auch mal auspowern und erzielen damit sogar Trainingsfortschritte.

Das ist doch eine prima Leistung, mehr als 99% der deutschen Bevölkerung hinbekommen.

wie jetzt? oder fehlt da ein 'nicht'?

Zitat:

Zitat von Ghostwheel

Marathon will auch nicht jeder laufen, mich eingeschlossen. Ich laufe derzeit jede Woche ca. einen 30er, insgesamt 60-80Wkm, je nachdem ob ich noch nebenher (wetterbedingt) Radfahren kann oder nicht. Ich habe an Wettkämpfen überhaupt kein Interesse, obwohl ich garantiert nicht der langsamste wäre (30km lauf ich in ca. 2:40). Entscheidend ist für mich der Spaß am Sport und der Gewinn an Lebensqualität, auch wenn es manchmal wehtut.

wie hast du dich denn auf den 30er gesteigert? bist du einfach "immer weiter" gelaufen oder gleich von 10 auf 20 auf 30 km gegangen?