eisbergsalat

Die Frage ist eindeutig, was Du mit Laufen bezwecken willst. Wenn Du einen besonderen Wettkampf vor Augen hast, oder einfach so Deine Zeit auf eine gewisse Strecke verbessern willst, ist das meine Meinung:


1. Lauftreff scheint für Dich nicht das Richtige zu sein. Egal bei welchen Durchschnittsgeschwindigkeiten haben die wohl einen anderen Rhytmus als Du. Mir ging es da mal genauso.
2. Tempoläufe sind enorm wichtig. Grundlagenausdauer aber auch. Ich bin zwar nicht der Fan von extrem langsamen GA1 - Läufen, Deine offensichtlichen gesamten Herzfrequenzen sind aber eindeutig zu einseitig

Willst Du einfach nur Spaß am Laufen haben und liebst es auch, Dich ständig auszupowern, ist das meine Meinung:

1. Du solltest beim Lauftreff am Anfang bewusst rausnehmen und Dich mehr aufs Laufen (und Deinen Rhytmus) konzentrieren. Das Unterhalten ist in der Tat eine Gefahr.
2. Auch bei Deinen "anderen" Trainingseinheiten solltest Du zum Anfang langsam machen. Die Powerhäubchen kannst Du Dir dann anhand von Intervallen oder einem schnönen Endspurt aufheben. Denk aber an das Cool down.

Bojojo

Frohe Weihnachten!

Danke für eure Bemerkungen.

Ich jogge/laufe um fitt zu bleiben, mein Gewicht zu halten und mit den "alten Säcken" im Lauftreff mithalten zu können (hoffentlich gelingt mir das zukünftig besser).

Aber das nächste halbe Jahr bleibe ich dem Lauftreff erst mal fern.
Meine Frau und ich besuchen bis Mitte Mai unsere Tochter in Mexico.
Wir waren im Oktober und November bereits dort.
Dort kann man auch im Winter bei 20°C schön laufen. In 2650 m Höhe zwar etwas anstrengend mit der Luft, aber Höhentraining soll ja helfen.
Seit ich aus Mexiko zurück bin, kann ich mich besser ausbelasten. War im Sommer noch bei einem 160er Puls Schluß, komme ich nun bis 170 hoch.

Grüße
Hans

susa79

Kann man seine Kondition fürs Laufen eigentlich auch durch anderen Sport erweitern? Habe mal gehört, dass Radfahren sehr ähnliche Muskeln wie das Laufen beansprucht. Und ich kann euch sagen, so sehr geschwitzt wie beim Cycling im Fitnessstudio habe ich selten. Vielleicht wäre das was, das macht man ja auch in einer Gruppe....

lg