Bojojo

Gestern war ich, wie immer (2 x die Woche) bei einem Lauftreff laufen.
Mein Problem ist, dass ich es einfach nicht lerne meine Leistung einzuschätzen.
Die ersten 5 km geht’s mir gut, ich kann mich beim Laufen noch unterhalten. Aber auch schon da liegt meine Herzfrequenz bei 85%.
Da laufe ich vorne …
Doch gegen Ende des 1-h-Laufs muss ich langsam machen, weil ich einfach nicht mehr kann. Nun hänge ich hinter der Gruppe her …
Meine Herzfrequenz steigt zum Ende der Einheit auch bei reduzierter Geschwindigkeit an.
Gestern: mittlere HF = 85% max. HF = 98%
Meine maximale Herzfrequenz liegt bei ca. 175 – das habe ich selbst ermittelt und es wurde durch eine Leistungsdiagnostik bestätigt.

Schreit das nach mehr Grundlagenausdauertraining?

Gruß
Hans

Bob

Klingt ganz banal nach "zu schnell" Bei 85 Prozent bist du ja schon deutlich aus dem Grundlagenbereich raus. Dafür sind Lauftreffs meines Erachtens nach nur bedingt geeignet. Man tendiert da ja schon zum Mithalten. Gibt es vielleicht eine langsamere Gruppe, der du dich anschließen könntest?

Mike Cyprus

Schließe mich Bob an.
Trainierst Du denn auch alleine oder nur die 2 x in der Woche mit dem Lauftreff?

Bojojo

Ich laufe auch alleine und dann langsamer.

Klar will ich mit den anderen mitkommen.
Anfangs gelingt es mir auch prima und manchmal kann ich mich auch durchkämpfen.

Gruß
Hans

Schiky

Naja wenn du aber richtig kämpfen musst und es teils eben auch nicht schaffst, dann muss man schlicht sagen, das das Tempo für dich eben noch zu hoch ist. Da gibt es dann zwei Möglichkeiten:

- der Lauftreff bremst sich ein
- du läufst vorerst, es sei denn es gibt noch andere Leistungsgruppen, doch noch alleine

DonMias

Du jagst zweimal die Woche Deine HF fast ans Limit? Welche Pace läufst Du denn dabei.
Aber sowas von.

Nordic-Fan

DonMias

Habe die Fragen nach Profil-Studie rausgenommen.