Walli

Moin zusammen
Bin noch neu hier im Forum, deshalb weiss ich nicht ob dieses Thema schon oft zur Debatte stand
Ich laufe so ca. seit 20 Monaten und bin 40 Jahre jung. 3 Marathon und so um die 15 Halbmarathon habe ich in der Zeit bestritten. Ich Lauf momentan 5 bis 6 mal die Woche , zwischen 15 und 25 km, ist das zu viel?

Danke schon mal für die Antworten

Kobold

Whow, wo nimmst du bloß die viele Zeit zum Laufen her???

Was den Trainingsumfang angeht: klingt sehr viel, wenigstens für Hobbysportler ... musst einfach gucken, ob es dein Körper verträgt! Ansonsten ist die Beurteilung schwierig, weil man wissen müsste, wie intensiv und variabel du trainierst.

Die Zahl der Wettkämpfe scheint mir dagegen eindeutig zu hoch. Beziehe mein Wissen zwar bislang noch nicht aus Erfahrung, sondern aus Laufbüchern. Aber dort wird immer wieder darauf hingewiesen, wie wichtig Regenerationsphasen a) zwischen den Läufen und b) im Jahreszyklus sind. Also z.B.: nach einem HM ca. 2 Wochen, nach einem M ca. 3-4 Wochen nur ruhiges, eher regeneratives oder grundlagenorientiertes Laufen. Über den Winter ebenfalls eher Grundlagentraining (es sei denn, du willst bei 'ner Crosslaufserie Lorbeeren ernten).
Ich persönlich würde es darum eher langsamer angehen lassen ... es sei denn, du läufst die Rennen nicht mit voller Kraft, sondern nur als flotten Dauerlauf, weil du gern in Gesellschaft rennst

Walli

Mit der Zeit ist nicht so das Problem
sind ja nur so 2 Stunden am Tag (ohne duschen )
Wettkämfe bestreite ich weil es ja riesigen Spass bringt.Ich halte auch eigendlich meine Erhlungspausen ein.Na ja ,dann laufe ich im Training nur einen 6er Schnitt. Im allgemeinen laufe ich etwas schneller.

Lesley

Boah, ich finde das echt heftig viel.
Viel hilft nicht nicht immer viel!
Und: Spätfolgen von Überbelastung sieht man nicht gleich.

Gast367

Hallo,

kann leider zu deinem Thread nicht viel sagen, kommt mir aber auch wahnsinnig viel vor.
Ich hätte da nur mal ne Zwischenfrage: Was meint ihr mit grundlagentraining (über den Winter)? Verkürzte Laufstrecke oder/langsamere Geschwindigkeit? Oder wie oder was?

Grüße

Timo

banshee

grundlagentraining = training der grundlagenausdauer. das tust du, kurz gesagt, mit sehr langen läufen in sehr niedrigen pulsbereichen

Joggerchen

Hi!
Ich würde sagen, es ist zu viel, wenn dir dabei oder danach irgendetwas wehtut oder wenn dir beim Laufen schlecht wird oder die Puste ausgeht. Aber solangs dir Spaß macht und du (dich immer noch steigern) kannst - P E R F E K T !!!

Machs gut und bleib dran;Ist anscheinend DEIN Sport...;-)

Walli

Hi
Wollte nur sagen das ich beim laufen oder da nach keine Schmerzen oder sonst was habe
Ich habe einfach nur Spass am laufen, na ja ein wenig ergeizig bin ich auch
will natürlich meine Halbmarathonzeit (1:31:08) und meine Marathonzeit (3:42:12) verbessern.