emilii

Ich laufe noch nicht so lange; ca. 3 Wochen jetzt. Bisher beschränkt sich mein Training auf 3 x die Woche joggen, so bin ich derzeit bei 30 Minuten angekommen.

Als nächstes würde ich gern die 5 km in Angriff nehmen. Zeit erstmal egal; Hauptsache ankommen. Allerdings finde ich nur Trainingspläne, in denen empfohlen wird, abwechselnd zu laufen und zu gehen, aber das macht mich kirre
Einen Plan habe ich gefunden, in dem das nicht der Fall ist - dafür müßte ich dann aber u.a. bereits 12 km durchlaufen können, und soweit bin ich ja nun auch noch nicht...

Hat jemand nen (link-)Tipp?

Danke + LG, emilii

Schiky

Also ich weiß ja nicht wo du gesucht hast, aber in welchem Trainingsplan soll bitte stehen das du 12km laufen können musst, um 5km zu laufen?

Das sollte wohl jedem einleuchten das dies nicht passt, es sei denn es geht dabei um einen 5km Plan für eine recht ambitionierte Zeit!

Ansonsten braucht es doch gar nicht zwingend einen Trainingsplan, erhöhe weiter langsam deine Laufzeit, dann kommst du in Richtung 5km. Du könntest z.B. jetzt erstmal 2x30 und 1x35-40 Min. (noch etwas langsamer) pro Woche laufen oder du erhöhst auf 2x35 und 1x40 Min. (langsamer).

Weißt du denn welche Distanz du in den 30 Min. in etwa zurücklegst?

emilii

ups, ja stimmt, der besagte trainingsplan ist tatsächlich für eine sehr ambitionierte zeit

also, ob ich noch langsamer laufen kann, wage ich zu bezweifeln in den 30 minuten jogge ich bisher nicht mal 3 km! (es sind wohl ca. 2,5 km) ich hätte schon noch reserven, wollte es aber bewußt sehr langsam angehen lassen.
einmal die woche länger laufen klingt gut für mich

jetzt am wochenende lauf ich nochmal meine 30 minuten, und nächste woche werd ich dann mal eine einheit mit 40 minuten machen. mal schauen, wie's geht..

danke jedenfalls schonmal, schiky!