Jonas

ich nehme ca. alle 5 km ein kleines Päckchen vom Burgerladen in einen Becher Wasser. Keine Ahnung wieviel Salz das ist

Das wusste ich noch nicht , danke für die Infos

kosi

Hallo km-fresser!

Warum haben Läufer einen Eisenmangel?

km-fresser

Damit keine Missversändnisse auftreten, meine Aussage gilt nur für Läufer mit hohen Laufumfängen. Hintergrund dieses Thread ist der Marathon.

Eisen und auch Magnesium befinden sich in den roten Blutkörperchen. Durch Laufen über längere Strecken (Marathontraining), insbesondere auf hartem Boden, kommt es zu einer mechanischen Zerstörung der Blutkörperchen in den Fusssohlen. Dadurch gelangen Magnesium und Eisen in die flüssigen Bestandteile des Blutes. Dieses Eisen und das Magnesium wird dann über die Nieren ausgeschieden und geht dem Organismus verloren. Das kann zu einem Eisenmangel führen.

Bei sportmedizinischen Leistungsuntersuchungen stellt man übrigens fest, dass Vegetarier häufiger vom Eisenmangel betroffen sind als Nicht-Vegetarier.

Frauen sind durch die Menstruation häufiger als Männer betroffen.

kosi

Hi km-fresser!

Danke für die Info. Auf diese Idee wär ich ja nie gekommen, daß durch Laufen Blutkörperchen zerstört werden und dadurch Eisenmangel entstehen kann.
Ich hab Eisenmangel - Ursache ist nicht bekannt, laufe in der Wo. ca. 50 - 70km, kann mir aber nicht vorstellen, daß Laufen die Ursache ist..