Imke

Hallo alle zusammen!!

Ich habe mal zwei fragen: wir ihr schon wisst, laufe ich seit einer woche

Jetzt habe ich zwei fragen:
erste frage: Ich habe immer, wenn ich einige zeit gelaufen bin, so starke schmerzen an der rechten seite hintem im rücken, auf der höhe von dem einem lungenflügel! woher kann das kommen?
zweite frage: ich laue ja 3 in der woche etwa 20 minuten immer eine minute joggen und eine minute gehen, geht schon ganz gut. aber heute war es so, das ich noch nicht einmal eine minute laufen konnte, dass habt mich etwas erschreckt, da ich donnerstag schon über eine minute joggen konnte! was habe ich falsch gemacht? bin ich zu schnell losgelaufen? oder bin ich noch kaputt von dienstag und donnerstag?

ich danke euch jetzt schon mal für eine antworten und wünsche noch einen schönen abend.
liebe grüße imke

Wilbert

Hallo,

zu den Schmerzen kann ich nichts sagen, Verspannungen beim Laufen? Aber starke Schmerzen müssen vom Arzt abgeklärt werden.

zum "Rück"- statt Fortschritt beim laufen: Du belastest Dich beim laufen bis an die Grenze Deiner Leistungsfähigkeit. Und diese Grenze ist von der Tagesform abhängig. Wenn es mal nicht so gut läuft, dann geh halt mehr. Wenn Dich die Schmerzen bremsen, musst Du das erst klären.

Gruß
Wilbert

BerndR

Hallo Imke,

achte mal auf Deine Armhaltung. Wenn ich die zu hoch halte, kommt es auch bei mir schon mal zu den von Dir genannten Schmerzen.

Gruß Bernd

Felix Felicis

Hi,

wie schon gesagt, der Grund, dass du die Minute nicht halten konntest ist, dass du an diesem Tag eben nicht ganz in Form bist. Dafür läufts an anderen Tagen umso besser und langfristig wirst du längerer Strecken laufen können.

Ich gehöre hier zwar nicht zu den ganz Erfahrenen, würde aber persönlich empfehlen, die Trainigseinheiten auf 30-45 Min zu verlängern und dann, wenns zu anstrengend wird ruhig noch die eine oder andere Gehpause einschieben, bzw statt ein Minute Gehpause auf 1,5 Minuten verlängern. 20min scheint mir ein bißchen zu kurz, aber da gehen die Meinungen wohl auch auseinander. Ich lasse mich da gerne korrigieren, falls meine Empfehlung total falsch ist.

Gruß und viel Erfolg weiterhin,
Felix